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寒露是农历二十四节气中的第十七个节气，属于秋季的第五个节气 ， 表示季秋时节的正式开始 。全国广大地区均已进入秋季，北部地区进入深秋甚至是冬季 。气温的迅速下降，让人感受到的不是凉爽，而是真正意义上的寒冷，此时已不宜“秋冻”！一定要注意保暖！“金秋之时，燥气当令” 。此时期人们的汗液蒸发较快，因而常出现皮肤干燥，皱纹增多 ， 口干咽燥，干咳少痰，甚至会毛发脱落和大便秘结等 。所以养生的重点是养阴防燥、润肺益胃 。寒露时节一定要注意以下几点1足部保暖
2适时添衣
3朝盐晚蜜
4不要憋尿
再教你几招 1.每天多睡1小时，可以解秋乏 因为夜长昼短，应比平常多睡一个小时 。
2.穿颜色艳丽的衣服，防止秋悲 。红色：能够刺激身体兴奋、产生温暖感，增加心率及脑电波的活动;
橙色：能让人产生活力，诱发食欲，是暖色系中的代表色彩；
黄色：能让人产生轻快 ， 透明，辉煌，充满希望和活力的印象，是所有色相中最能发光的颜色 。
3.寒露晨练避早雾 避免诱发慢性呼吸道疾?。辉硕罴蜒≡裉仁婊旱脑硕?。
寒露养生应该怎么做？
寒露吃对七种豆 1大豆（黄豆）
2红豆
3绿豆
4黑豆
5豌豆
6豇豆
7蚕豆
寒露饮食养生5个关键词 1滋阴餐，润肺燥 从寒露时节起算真正入秋了，外界气候中“燥气”大盛 ， 我们宜多吃滋阴、生津的食物 。
比如一餐中主食可以加一些糯米、芝麻、乳制品，蔬菜多以萝卜、莲藕、番茄为主，肉食可以选择鸭肉，养生汤则可选择白菜蜜枣煲猪肺、淮山北芪煲瘦肉等，外加雪梨、银耳、百合、蜂蜜制作的甜品，这样一餐就有很好的滋补肺脏的效果 。
2少吃点苦 ， 多点甜蜜 寒露开始，饮食要遵循减苦增甘的原则，比如水果中的梨 ， 蔬菜中的胡萝卜、藕等 。尤其是胡萝卜对于缓解秋季眼睛干燥和皮肤瘙痒大有好处 。红枣也是这个时候的时令养生佳品，放入炒锅，炒至微黑，健脾作用更强 。若加入大麦茶一起泡水喝，对脾胃不好，消化不良的人大有帮助 。
3温热食物最相宜 天气越来越凉 ， 要多吃温热的食物，尤其是早上，一碗热热的五谷粥是最佳选择，唤醒你的消化系统，让你一整天都精神饱满 。
4寒露的专属神药 核桃仁、柿子
5两个“萝卜”包你身体顺畅！ 白萝卜
白萝卜是顺肺益气的 ， 以顺气，解决腹胀、便秘的烦恼 ， 预防感冒的作用 。
在寒露节气前后3天要喝一种顺气安中的白萝卜汤，对于适应节气的变化非常有益 。
胡萝卜
胡萝卜是小人参，其实是补益的作用 。胡萝卜不仅有丰富的?胡萝卜素维生素A，提高免疫力，尤其呼吸道的免疫力 。其中还有很丰富的果胶，对缓解秋季的眼睛酸胀、皮肤瘙痒有很大的好处 。
【寒露时节如何养生 寒露时节的注意事项】 其实是老年人注意了：每天吃一点胡萝卜 ， 把胡萝卜切成丝或削成小片，倒一点油，在锅里煎一煎、炖一炖，吃软烂的胡萝卜，对老人身体是非常好的 。
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