【睡觉的注意事项 这4点千万要记得】
文章插图
每个人都有睡觉的时候 ， 但是有的时候一些小小的事情都会影响身体健康 ， 那么就让我们一起看看睡觉的时候要注意些什么吧！睡觉的注意事项
第一条：子时之前一定要睡觉 在古人的养生概念中，睡觉是人生第一件大事 。如果每天子时（相当于晚上11点—次日凌晨1点）前不睡觉，看病时很多老中医就会说：“不给你治了 。”其实不是不给治，而是治不好了 。
长年熬夜的人，无论男女，直接伤肝，日久伤肾 ， 逐步造成身体气血双亏，每天照镜子时会觉得脸色灰土一片 。这时候就是天天营养品，天天锻炼身体，也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好带来的伤害 。
因此，早起没关系，但晚睡绝对不行 。许多精神不振的人 ， 多有晚睡的习惯，这往往容易伤肝伤精伤胆 。这样的人，眼睛往往也不好使，心情多抑郁 ， 快乐的时候不多（肺气也受影响，长期得不到有效宣发的原因） 。
还有的人认为晚上睡得晚了，白天可以补回来，其实根本补不回来，要么睡不着，要么睡不够 ， 即使感觉补过来了，其实身体气血已经损伤大半了 。
第二条：睡时宜一切不思“视此身如无物，或如糖入于水，先融化大脚趾，然后是其他脚趾 ， 接着脚、小腿、大腿逐渐融化，最后化为乌有，自然睡着 。”这是入睡时的理想精神状态 。很多时候 ， 失眠源于入睡时有挥之不去的杂念 。此时，不要在床上辗转反侧，以免耗神 ， 更难入睡，最好的办法是起坐一会儿后再睡 。
实际上，对于现代人来说，要想在晚上11点前入眠，早早地上床酝酿情绪也很关键 ， 以便给心神一段慢慢沉静下来的时间 。“先睡心，后睡眼”，说的就是这个道理 。
如果还是不行，可以尝试在睡觉前简单地压腿，然后在床上自然盘坐或者跏趺坐 ， 两手重叠放于腿上，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合 。若能流泪打哈欠效果最佳 ， 到了想睡觉时倒下便睡 。
第三条：午时宜小睡或静坐养神 午时（相当于上午11点至中午1点），此时如条件有限，不能睡觉 ， 可静坐一刻钟，闭目养神 。其实，正午只要闭眼真正睡着3分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间 。夜晚则要在正子时睡着 ， 5分钟等于六个钟头 。
第四条：睡眠一定要早起 僧人过的是晨钟暮鼓的生活，即使在冬天 ， 也不会超过早上6点起床，春夏秋季尽量在5点之前起床 。对人体养生而言，早起有利于人体的新陈代谢 。
早起的好处在于 ， 一方面可以把代谢的浊物排出体外，如果起床太晚 ， 大肠得不到充分活动，无法很好地完成排泄功能 。此外，人体的消化吸收功能在早晨7点到9点最为活跃，是营养吸收的“黄金时段” 。所以，千万不要赖床，头昏、疲惫不堪很多都是由于贪睡引起的 。
推荐阅读
- 拜太岁怎么拜？2020年拜太岁的最佳时间和方法！
- 沙雕中带着可爱的网名 可爱中带有一点沙雕的网名
- 在微博和朋友圈差别最大的星座
- 中国的彩色的照片是什么时候问世的 彩色照片是什么时候发明的
- 海滩上礁石的特点是什么的二年级上 海滩上礁石的特点是什么
- 南极金字塔是真的吗，是亚特兰蒂斯还是希特勒纳粹南极基地 ...
- 怎么查自己的冤亲债主？
- 超速造成事故责任如何划定 超速造成的交通事故责任怎么划分
- 采棉花是什么季节的农活 采棉花是什么季节
- 管理会计的职能有哪些? 管理会计的职能有哪些