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十个早衰的坏习惯 如何养成健康的好习惯

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十个早衰的坏习惯 如何养成健康的好习惯

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现代人因为工作压力或其他因素，常有各种各样的坏习惯，长时间下来，对身体造成极为严重的伤害，有可能导致以早衰 。如果每天都如此 ， 健身再久也没有用！一、十个早衰的坏习惯
1、不吃早餐 不吃早餐不仅会伤害肠胃 ， 使人疲倦、胃部不适、头痛，而且容易产生胆结石，同时催人老化 。
2、空腹跑步【十个早衰的坏习惯 如何养成健康的好习惯】 空腹跑步增加心脏和肝脏负担，容易引发心率不齐 ， 甚至猝死 。
3、用滚开水泡茶 滚开水泡茶破坏茶叶中的维生素Ｃ，最好使用七八十度的白开水，这样泡出的茶水有益于健康 。
4、睡前不刷牙 睡前不刷牙危害很大，经常不刷牙者容易患感冒和肺炎，也特别造成牙齿腐坏、牙龈出血 ， 甚至脱落 。
5、睡前不洗脸 面部上的化妆品和污垢会刺激皮肤，堵塞腺体或毛孔，损害皮肤健康 。
6、用油漆筷子吃饭 油漆含多种对人体有害物质，其中硝基成分被吸收后，会与含有氯乙胺的物质合成强有力的致癌作用的亚硝胺
7、鱼刺卡喉后喝醋 醋非但不能排除鱼刺，相反，还会引起黏膜灼伤、食管水肿 。
8、药片掰开服用 药片掰开后会出现棱角而不利于吞咽，易损伤食管和肠胃 。
9、餐桌上铺塑料布 塑料布是由含毒的游离体聚氯乙烯树脂制成的 ， 餐具经常接触这种有毒物质 ， 会使人慢性中毒 。
10、醉酒后饮浓茶 茶中的咖啡碱与酒精反应产生不良作用 ， 加重醉酒人的痛苦 。
二、正确补水可以提高记忆力 你有没有发现，你的记忆力越来越差、容易呆滞、反应迟钝，而且工作缺乏效率？其实这并不是你的身体开始老化，而是你不知道如何正确的补充水份喔！
三餐后喝水
医生建议餐后半小时喝水 。
起床一杯水
清晨是一天补水的最佳时机，清晨饮水可以让肠胃苏醒过来 ， 降低血液浓度 ， 促进循环 。
睡前一杯水
睡前半小时补充水份 ， 让身体在睡眠中维持平衡状态，降低结石发生的几率 。
三、日常起居五忌之道 一忌 清晨吸烟 早上醒来，身体的新陈代谢还未恢复到正常水平，呼吸频率慢，二氧化碳沉积较多 。如果这时吸烟会使支气管受到刺激而导致痉挛，使二氧化碳排出受阻，从而产生气闷、头晕、乏力等症状 。
二忌 空腹喝牛奶 牛奶中的蛋白质经过胃和小肠消化成氨基酸才能在小肠内被吸收，而空腹喝牛奶使胃排空很快，蛋白质还来不及被吸收 ， 造成营养浪费 ， 而且蛋白质在大肠内还会腐败成有毒物质 。
三忌 如厕看报 许多人喜欢如厕看报，一蹲就是大半天 。如厕看报不但会使排便意识收到抑止，而且会使直肠失去对排便刺激的敏感性，容易引起便秘，
四忌 室内养鸟 鸟粪中带有鹦鹉病毒、岛型结核杆菌及寄螨 。鸟粪被踩碎后病菌会飞扬在室内 。长时间吸入诱发呼吸道黏膜充血、咳嗽等症状，严重者会出现肺炎与休克 。
五忌 睡觉窗户禁闭 人入睡之后每分钟要吸入300 毫升氧气 ， 呼出250 毫升二氧化碳 。如果门窗紧闭，不出三小时室内二氧化碳量就会增加三倍，细菌等有害物质也会成倍增长 。因此睡时应留点窗缝 。
四、健康三个半分钟 醒过来不要马上起床，在床上躺半分钟；
坐起来又坐半分钟；
两条腿下垂在床沿又等半分钟 。
经过这三个半分钟，不花一分钱，脑缺血没有了，心脏不仅很安全，减少了很多不必要的瘁死，不必要的心肌梗塞 ， 不必要的脑中风 。
五、健康三个半小时 首先，每天早上起来运动半小时，跑跑步，不能少于一公里，或者进行其它运动 ， 但要因人而异，运动适量 。
其次，中午睡上半小时 ， 这是人生物钟需要，中午睡上半小时，下午上班，精力特别充沛，老年人更是需要补充睡眠，因为晚上老年人睡得早，起得早 ， 中午非常需要休息 。
第三，晚上６至７时慢步行走半小时，晚上睡得香，可减少心肌梗塞高血压发病率 。

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