生育和养育是家庭事件而非女性一人的职责，故整个家庭每一个成员须调整自己 ， 共同经历角色转换 。
6.夫妻相互支持鼓励 有了孩子，丈夫会感到压力很大，他们会更勤奋地工作，妻子要理解丈夫；而丈夫也应该理解妻子产后身体的变化与照顾孩子的辛苦，主动分担家务 。夫妻之间要相互理解和交流 。
7.好一个好的睡眠 产妇要学会创造各种条件，让自己睡觉 。当孩子安然入睡时，产妇不要去洗洗涮涮 ， 而是要抓紧时间闭目养神 。
8.好环境 当产妇从医院回家时，要限制来探望的人，尤其是要关掉电话，为自己创造安静、舒适、卫生的休养环境 。
9.饮食好 产妇要吃营养丰富而又清淡的食物；与此同时，享受被亲人照顾的亲情 ， 在感谢其爱心中，使自己得到心灵的调养 。
10.适当运动【产后抑郁症的症状 老公产后抑郁症的症状】 产妇可以带着快乐心情做适量家务劳动和体育锻炼 。这能够转移注意力，不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上，平日多运动，保持快乐的心情可促进体内制造安多芬素 ， 预防忧郁的发生，因为“喜乐的心 ， 乃是良药” 。
产后抑郁症可以说是孕妇们的杀手，准妈妈们一定要注意预防好产后抑郁症，这样才更有利于妈妈与宝宝的心理健康！
注意事项⒈产前做好充分的准备 其中包括身体、心理、物质三方面的准备 。
身体上 准妈妈要注意孕期的体育锻炼 ， 以提高身体素质，特别是许多常坐办公室的女性，要每天参加一些适宜的有氧运动，使心肺功能得到锻炼，使机体能够在产后尽早恢复健康 ， 适应繁忙的母亲角色 。
心理上 生前对育儿知识要有一定的了解，在孩子出生后不至于手忙脚乱 。如可以在产前通过读书、听讲座、观摩等学习喂奶的方法，为婴儿洗澡的方法 ， 正确抱孩子的姿势等 。同时还要了解一些儿童常见病的防治方法 。对一些意外情况要有思想准备 。
物质上 要为小宝宝的降生准备好所需的费用和衣服、被褥、尿裤等等，并要为母子准备好房间 。
⒉产后的周围环境 产后的房间条件、家庭气氛，丈夫的配合，孕妇的自我调节是减轻抑郁症的关键 。
房间条件 房间要有充足的阳光，但不宜直射婴儿及母亲，可用窗纱遮挡 。每天要开窗通风，换走室内污浊空气 ， 保持室内空气新鲜 。即使是冬天也应如此，如果怕孕妇受风着凉，可在通风时让母子俩在其他房间呆一会儿 。
家庭气氛 家人不能对生儿生女包怨、指责，无论是生男生女都是自己的骨肉，要愉快的接受孩子和产妇 ， 给产妇创造一个良好和谐的家庭环境 。
丈夫的配合 生后一个月内，丈夫最好能陪伴在产妇身边 ， 协助产妇护理婴儿，如帮助产妇给婴儿洗澡、换尿布等 。有些丈夫怕孩子哭影响自己的睡眠，夜里就独自到其他房间睡，这样会使产妇觉得委屈 ， 抑郁症状加重 。丈夫要多陪伴产妇并谅解妻子产褥期的情绪异常，避免争吵 。如果出差在外地，一定要想办法尽快赶回来照顾妻儿 。
产妇的自我调节 产妇要认识到产后心理的特点，尽量避免悲观情绪的产生 。平时注意要有充足的睡眠时间，不要过度疲劳 。闲暇时可听一些轻柔、舒缓的音乐，或看一些图文并茂的杂志，或读一些幽默故事来调节身心 。
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