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1、及时补充水分 。喝水应少量多次，以白开水、淡盐水、菊花茶、金银花茶为宜，剧烈运动中或后，不宜大喝冷饮 。
2、保证充足的睡眠 。合理安排休息时间，每天保证八小时正常睡眠，保持体力充沛，从而达到防暑目的 。
3、做好防晒工作 。室外活动时，尽量选择穿着浅色衣物，要避免阳光直射头部，可穿戴防晒衣帽、涂抹防晒霜，尽量避免肌肤直接吸收热辐射 。
4、科学合理饮食 。多吃蔬菜、水果等营养丰富的食物，同时补充适量的动物蛋白质和脂肪，补充体能消耗；不要过量饮酒；不要过于清淡，满足人体正常代谢需求 。
5、空调温度适宜 。空调尽量保持在24度左右，不可过低，保证室内外温差不超过5度，同时保持室内通风 。
【夏天如何防暑 环卫工人夏天如何防暑】6、备好防暑用品 。家中常备藿香正气液、清凉油等物品，一旦中暑及时到医院就诊 。
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