6、面对任何引诱你再次吸烟的机会，为你的 *** 内心点赞，觉察你戒烟后的喜悦，家人的支持，不断强化 。
7、戒断期间，尽量远离有压力的场景 。作者建议你应该享受生活，你可以随时和那些抽烟的人谈笑风生，并对自己做的事感到自豪 。看到吸烟的人，对他们表示怜悯和慈悲，有机会动员他戒烟 。
尼古丁毒瘾虽然小，但也是瘾，很多人一生都没有打败过小毒虫 。它的作用包括两个机制：
一是类似饥饿的感觉，会让你百爪挠心、空虚、易怒
二是触动机制，如果你以前在写作时老抽烟，那么你会碰到这种挑战
对前一种，作者建议你可以把这个过程看作一个游戏，把烟瘾想象成一条虫子，它正在你身体里到处找吃的，你当然不能给它，就要饿死它 。只要你三周不喂它，它就死翘翘了 。
对于后一种，你要时刻提醒你自己，我以前老是在这个点、在这个场景下喂这条虫子，这虫子已经很熟悉了，到点了就要讨吃的，要提醒我自己，不是我需要吸烟，而是到了小毒虫的饭点了，就是不能给吃的，我就是要残忍地饿死你！
千万不要有就一口，就一支的想法： 你的毒虫本来已经奄奄一息了，这一口唤醒了它，它开始反扑你了，最重要的是它觉得你撑不住了，你将再次被它控制 。
一是其他吸烟者的影响。你可能在社交中碰到抽烟的人，他们知道你以前吸烟，他们会给你烟，这时候，你要想想你身体里的那个毒虫，你要再养它一次吗 。正确的做法是，你应该怜悯你的朋友，对给你烟的朋友充满了慈悲心，并告诉他正确的戒烟 ***。
二是你没有抵御住触动机制 。比如你最近处在低谷，你最近在写东西，你要跟你体内的那个毒虫来场对话，问它：死了吗？它还没死完全，那就让它彻底死翘翘，不给它一点翻身的机会 。
作者对于家里有烟民的朋友也给出了很好的建议，千万不要强迫一个人戒烟，这会把他逼到绝路，反而会加重他对吸烟的依赖性 。万一把他逼成了躲起来抽的隐形吸烟者，这样受到更大的伤害 。你应该从反方向着手，让他接触那些戒烟成功的人，看到戒烟以后的生活是多么美好，多讲一些正面的例子 。
如果他要决定戒烟，在戒断期间你要帮助他，无论他是什么感觉，你都要假定他很痛苦，千万不要反复告诫他戒烟很容易，你只要告诉他，他现在的样子很好，身上的烟臭完全消失了，呼吸也变得顺畅多了，告诉他你为他自豪 。戒烟期间亲友同事的鼓励都会成为他的强大的精神支柱，你要经常反复地鼓励他，给他信心和能量 。切记不要指责和抱怨，这会反而会让他选择拥抱香烟 。
当你看到自己的亲人在戒断期抓耳挠腮难受的时候，千万不要说：“想就来一根吧 。”这是最坏的，你这样做会把他的努力都付诸东流 。正确的 *** 就是告诉他：“我理解你现在的体会，过几天就会好的，你看你现在已经好多了吧 。”鼓励他为自己美好生活带来期望！
运用这个 *** 的人，通常会在戒烟三周之内的某一天体验到了那个“启示性的一刻”，那时两条毒虫都被你杀死，那种愉悦的感觉无可替代 。这是其他 *** 不可能感受得到的 。
读书启人心智，发人深省，看完记得关注哦！
OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助 。
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