是的，烟瘾的本质就是尼古丁毒瘾 。尼古丁是上瘾速度最快的毒品，很多人只要抽一根烟，就会尼古丁上瘾 。它会激活大脑释放多巴胺，从而产生愉悦感觉，比静脉注射 *** 的速度还要快 。另外，它的代谢非常快，一小时后含量就只剩25%，多巴胺分泌水平迅速下降，吸烟者会感到烦躁、不适、恶心并渴望补充尼古丁，补充后再次愉悦，形成“奖赏通路” 。
尼古丁不仅是一种毒品，还是一种强力毒素，如果把一只烟的尼古丁给你注射到静脉里，马上完蛋 。中国的吸烟始于明朝万历年间，在那之前，中国人根本就不吸烟的 。
但也有好消息，尼古丁比其他毒品更容易戒掉，这也是国际没有强力戒烟的原因之一 。戒烟对抗的是尼古丁戒断反应，短时间内会出现易怒、心烦、焦虑、心慌、注意力无法集中等症状 。
戒烟更大的挑战是大毒虫，是社会心理和个人心理的双重结合 。先看下这6个谬误 。
1.吸烟能缓解压力：其实吸烟者相对非吸烟者因为尼古丁的戒断反应已经承受了很高压力，所以压力水平高于非吸烟者，随着烟瘾加重，吸烟者的意志和勇气也在悄悄流失 。
2.吸烟可以对付无聊：这个无需多言，吸烟本身就是一种无聊行为 。
3.吸烟能帮助你集中精力：不吸烟的人注意力和创造力水平本身就很高 。
4.吸烟可以放松：事实上，尼古丁具有兴奋作用，会导致心率上升，世界上最不容易放松的人，就是有严重烟瘾的人！
5.吸烟是一种有面子的活动：50年前可能是这样，但现代社会中，吸烟已经成了反社会行为，连无烟区一般都是透明玻璃，供路人观赏，再有身份的人，也不会拿抽烟来说事 。
6.自欺欺人的烟民心理：地球人都知道吸烟有害健康，但每个烟民都认为我不会那么倒霉吧？人们过马路时会左右看，其实发生车祸的概率很低；但吸烟的伤害是百分百的，烟民却熟视无睹 。
这些行为，就像是你买了一辆崭新的法拉利，却在不停地给它加杂质高的90号汽油 。综上，戒烟面临着与两大毒虫的作战，其中小毒虫还好，5-21天内，尼古丁的戒断反应就没有了，最主要的就是大毒虫，很多人根本不知道让他一生遭受烟草侵害的其实是他微妙的心理 。
为了某种理由，比如健康、经济、形象、偶然事件的 *** 决定再也不吸了 。他们中有成功的，但很多人戒了一段时间都失败了 。单纯的意志力戒烟法没有全面认识到吸烟的危害，包括心理层面和生理层面，只是因为一些个别的 *** ，那么当别的 *** 又来了的时候，他们就会再次复吸 。
戒断的更大障碍在于心理上的洗脑，误以为吸烟是一种享受，戒烟意味着放弃这种享受 。尼古丁上瘾不是最难对付的，最难对付的是人们错误的想法和态度 。减量法效果很差，它可以用于对付某种习惯，但烟瘾不是习惯，它是毒瘾，只要吸烟，毒瘾就会增强，想戒就要一次性戒掉 。
作者提倡的戒烟 *** 就两条：
1、决定今后不再吸烟
2、不要质疑这个决定，时刻为你的戒烟感到高兴 。
打败生理的小毒虫是简单的，任何一个稍微有意志力的人都能做到，很多老烟民都曾做到过，戒烟一段时间，已经没有生理的不适了 。但很多人都忽视了心理的大毒虫，正是这条大毒虫将你从一次一次的戒烟中拉回原形 。所以快乐戒烟法的原理就是杀死大毒虫，熄灭最后一支烟，然后饿死小毒虫 。
1、你做得到，别人能戒，你也能 。
2、请记住你的戒烟不需要放弃任何东西，什么享受、合群、创造力、减压都是假的，如果你压根不吸烟，你会比现在还好，你难道不想拥有一个充满活力的自己吗？
3、你要记住，从来没有“就一支、就一口”的说法，有一就有二 。
4、不要以为吸烟只是一个习惯，请记住，尼古丁是毒品，吸烟就是吸毒 。不要欺骗自己了，勇敢地承认事实，你的确患了尼古丁毒瘾 。不要把头埋在沙子里，对那些疾病的征兆视而不见 。
5、把心理上的毒瘾和生理上的毒瘾分开来 。如果你曾经戒烟超过一个月，然后又抽回来了，想想你再次吸烟的动机，它就那么诱人吗？
6、面对任何引诱你再次吸烟的机会，为你的 *** 心点赞，觉察你戒烟后的喜悦，家人的支持，不断强化 。
7、戒断期间，尽量远离有压力的场景 。应该享受生活，可以随时和那些抽烟的人谈笑风生，并对自己做的事感到自豪 。看到吸烟的人，对他们表示怜悯和慈悲，有机会动员他们戒烟 。
尼古丁毒瘾虽然小，但也是瘾，很多人一生都没有打败过小毒虫 。它的作用包括两个机制：
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