【散步的方法与技巧 散步方法有哪些?】
![散步的方法与技巧 散步方法有哪些?](http://img.zhejianglong.com/230311/132Q4F12-0.jpg)
文章插图
1、普通散步法 。每分钟走60—90步,每次散步20—40分钟 。此法适合患冠心病、高血压、脑溢血后遗症、呼吸系统疾病等慢性病人 。
2、摆臂散步法 。走路时两臂前后做较大幅度摆动,每分钟走60—90步,每次散步30分钟 。此法适合患肩周炎、上下肢关节炎病人 。
3、摩腹散步法 。步行时双手旋转按摩腹部,正反转交替进行 。每分钟30—60步,每步按摩一周 。此法适合消化能力弱及胃肠道病人 。
4、快速散步法 。每分钟走90—120步,每次30—60分钟 。此法适合慢性关节炎、胃肠病、高血压病恢复期以及身体健康的老年人 。
5、反臂背向散步法 。行走时将双手的手背放在后腰命门穴处,缓步背向行走50步,再向前行走100步,交替进行10—20次 。此法适合患神经性疾病或腰腿痛病人 。
推荐阅读
- 05年汽车国几排量 05年的车是国几排放
- 七寸是哪个部位 蛇的七寸位置
- 05年的车还能审几年 05年小轿车还能审几年
- 萤石的价格是多少,萤石的价格是多少钱一克?
- 民族民间舞和中国舞的区别民族民间舞和中国舞有什么区别
- 竹席怎么洗最好 竹席清洗方法介绍
- 维e涂脸有什么功效 维e涂脸的功效
- 插座的火线在左还是右? 插座火线在左还是右
- 胶原蛋白的商家「胶原蛋白招商」
- 多少的英语是什么单词,英文的单词有多少