文章插图
1、要克服"待退休后再锻炼"的思想 。
2、循序渐进，逐步适应，养成习惯 。
3、内容、时间，要因人制宜，运动量要适当 。
4、不要在过劳、过饱、过饿时运动
5、做好运动前的准备工作 。
【中年人的户外体育活动 要注意哪些方面？】6、运动要适量
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