8、西瓜的水分非常高，西瓜的性味偏凉有着清热解毒解暑的作用，因为含有大量的水分是能够帮助治疗体内缺水引起的便秘 。西瓜中的各种物质能够加速肠胃运动起到排毒清肠排便的功效 。
9、橙子的性味凉，同时橙子含有大量的维生素C，大量的维生素C能够丰富肠胃的环境帮助肠胃更好的蠕动从而起到润肠通便的作用 。
10、柚子也是凉性的水果，有着有着帮助消化和丰富的纤维素能够加速肠胃的运动，可以清肠帮助排便 。所以柚子还能够降低胆固醇、排出体内脂肪 。
3十大清肠排便食物 清肠排便要吃富含粗纤维的食物，能够加快血液循环，促进消化吸收，这类食物有西芹、香菇、白萝卜、韭菜；富含膳食纤维的食物也能清肠排便，有益大肠保健，还能防治便秘问题，这类食物有地瓜、燕麦、玉米；富含果胶成分的食物也能清肠排便，这类食物有苹果、柿子、香蕉等 。
十大清肠排便食物
1、富含粗纤维的食物
代表：西芹、香菇、白萝卜、韭菜 。
粗纤维的主要成分是纤维素、半纤维素、木质素及少量含氮物质，它进入人体之后会立马吸水膨胀，可以增加人的大便量，有效 *** 肠道蠕动，清肠排便效果极佳 。
2、富含膳食纤维的食物
代表：地瓜、燕麦、玉米 。
膳食纤维和粗纤维不同，它是一种不能被人体消化、分解、吸收的碳水化合物，所以它进入人体之后会随之排出 。膳食纤维的好处是可以促进肠道蠕动，帮助食物消化分解，有清肠排便之功效 。
3、富含果胶的食物
代表：苹果、柿子、香蕉 。
果胶其实也是膳食纤维的一种，不过它是水溶性膳食纤维，主要存在于自然界的非纤维性物质中 。摄入大量的果胶可以促进胆固醇代谢，有效降低机体有害胆固醇水平，也有助于排泄，是清肠排便的好帮手 。
4十大清肠排便蔬菜 十大清肠排便蔬菜
十大清肠排便蔬菜，在我们的生活中，有很多的蔬菜，是我们比较常见的，蔬菜的种类特别多，关于十大清肠排便蔬菜有那些？大家知道多少 。下面我这里了一些关于清肠排便的蔬菜供大家参考 。
十大清肠排便蔬菜1
1、菠菜
菠菜具有滋阴润燥、养血止血的功效，特别适合有便秘、痔疮、便血和贫血等问题的人群食用 。菠菜不仅含有大量的植物纤维，可以有效促进肠胃蠕动，缓解便秘，还能促进消化液的分泌，促进食物消化 。
2、黑木耳
黑木耳被誉为肠道清道夫，它具有滋阴润燥、活血止血、润肠通便的作用 。不仅可以抑制消化道的炎症，还可以有效改善便秘的问题 。这是由于黑木耳中所含的酵素和生物碱，可以促进消化液分泌，从而润滑肠道 。
3、银耳
银耳是一种营养价值很高的滋补品，具有滋阴润肺、益气清肠、生津润燥之功效，不仅可以改善咳嗽、口渴、疲乏等问题，还可以有效改善肠道功能 。银耳含有大量的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，抑制脂肪吸收，还可预防便秘 。
4、豆芽
豆芽包括绿豆芽和黄豆芽，以绿豆芽的通便效果较好 。绿豆芽具有滋阴清热、除湿和解毒的功效，经常食用绿豆芽可以有效改善肺热肠燥的问题，从而缓解大便干结的状况，而且还有助于体内毒素的排出 。
5、海带
海带也是胃肠清道夫的代表，海带所含的纤维素能够及时清除消化道内的代谢废物，预防便秘和肠癌等问题的发生 。而且海带还具有软坚散结、利水的功效，因此可以有效预防三高等心脑血管疾病的问题 。
6、茼蒿
茼蒿具有养心脾、利肠胃的功效，经常食用茼蒿可以有效防治习惯性便秘和消化不良等问题 。茼蒿中的挥发性物质可以促进消化腺分泌，增强食欲并促进消化，而它所含的丰富纤维素则有利于排出肠道毒素，改善便秘和肥胖等问题 。
7、芹菜
芹菜具有清热利湿、凉血止血和清肠通便等多种功效，经常吃芹菜不仅可以防治高血压、高血脂和动脉硬化等心脑血管疾病，它所含的膳食纤维有利于促进肠胃蠕动，改善便秘的问题 。
8、竹笋
竹笋具有健脾开胃、通肠利便的功效，其性质甘寒通利，其所含的丰富植物纤维素不仅有利于减少脂肪的吸收，还能有效促进肠胃蠕动，排出代谢废物和毒素，改善便秘的问题 。
9、莴苣
莴苣具有健胃消食、通利二便的功效，经常食用莴苣不仅可以促进消化液的分泌，提升食欲，改善消化不良的症状，还可以有效促进肠道蠕动，非常适合慢性便秘的患者食用 。
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