10、空心菜
空心菜具有凉血止血和清热利湿的功效，可以有效改善便秘、便血和痔疮等问题 。经常食用空心菜，可以补充丰富的植物纤维，可以有效促进肠胃蠕动，帮助大便排出，另外，像油菜、大白菜、卷心菜和木耳菜等蔬菜也有类似的作用 。
十大清肠排便蔬菜2
燕麦： 燕麦含有丰富的水溶性膳食纤维，能够 *** 肠胃蠕动，大量吸收人体内的胆固醇并排出体外 。吃燕麦还能减少饥饿感，见效控制热量的摄取，从而减轻体重 。而且，还能改善你的便秘烦恼 。
西芹： 西芹N种维生素以及大量粗纤维，能够加快血液循环，促进消化吸收，刮油通便 。另外，它还含有大量的钾元素，能够减少身体的水分积聚，减轻水肿现象，让你看起来更瘦哦 。
地瓜： 含有丰富膳食纤维和寡糖，有益大肠保健 。多吃地瓜可以减低血浆胆固醇的`含量，并使皮下脂肪减少，防止过度肥胖 。同时其纤维素在肠道里无法被吸收，有阻碍醣类转变为脂肪的特殊功能，可促使大便排泄，改善便秘情况 。
苹果： 含有特殊果胶成份，不但可以促进胆固醇代谢，有效降低胆固醇水平，还能促进脂肪排出体外 。同时丰富的纤维质，有助排泄 。苹果营养丰富，热量又不高，是不错的助排便减肥食品 。
香菇： 含有人体很难消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分，并吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外，见效改善便秘症状，无毒也就一身轻啦！
白萝卜： 生吃可促进消化，还有很强的消炎作用，其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠功能 。另外，所含丰富的粗纤维，能促进胃肠蠕动，保持大便通畅 。
韭菜： 含粗纤维较多，且比较坚韧，不易被胃肠消化吸收，能增加大便体积，促进大肠蠕动，防止大便秘结 。
玉米： 玉米的外皮及根富含难消化的非水溶性食物纤维，能 *** 肠壁，帮助排便整肠 。玉米能让排便次数增加，量也增加，排便量一旦顺畅，废物清干净了，小腹自然也就跟著平坦啰！
泡菜： 韩国泡菜，腌制过程中使用生姜与辣椒，不但能燃脂美肌，其中的乳酸菌更能让你排便通畅，当成开胃菜最合适 。
海带： 海带属于碱性食物，富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢，并防止血液酸化，有助于润肠通便，而且热量很低，膳食纤维丰富，能加速肠道的运动 。
文章插图
【十大清肠排便食物，十大清肠排便食物 乳酸菌】OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助 。
推荐阅读
- 甲醛治理公司十大排名 除甲醛公司师大排名
- 手机排名前十的品牌，手机排名前十的品牌手机排名？
- 中国十大油田排名 关于第一名的简介信息
- 股票xd是什么意思十派10 股票xd是什么意思
- suv排名前十名 国产suv排名前十名
- 十万国产suv推荐 国产suv推荐
- 超恐怖!魔兽世界十大灵异事件 玩过的你们都知道吗？
- 竹笋的做法有哪些 竹笋炖腊肠怎么做
- 十指不沾阳春水下一句 十指不沾阳春水调侃的下一句
- 买回来的肠衣怎么洗 网上买的肠衣怎么清洗没味