大家好，关于十大清肠排便食物很多朋友都还不太明白，不知道是什么意思，那么今天我就来为大家分享一下关于十大清肠排便食物 乳酸菌的相关知识，文章篇幅可能较长，还望大家耐心阅读，希望本篇文章对各位有所帮助！
1十大清肠排便的蔬菜，你都知道哪些？1，胡萝卜
胡萝卜中医认为胡萝卜具有下气宽中、治疗食积胀满，有很强的行气功能，可以利便 。并且胡萝卜富含丰富的胡萝卜素，能够预防心血管疾病，最新研究表明，胡萝卜具有延缓衰老，预防疾病的作用 。
2，海带
海带含有十多种营养成分，包括蛋白质、钙、磷、铁等，另外海带蛋白质适中，热量低，矿物质含量丰富，是一种非常好的食材 。大量的膳食纤维能够促进胆汁分泌，促进脾胃的消化，可以降低血糖和血压 。
3，香菇
香菇也是一种能够帮助我们清肠排便的蔬菜，香菇它的味道非常的鲜美，许多人都喜欢把香菇和鸡肉一起炖，这样两者的鲜味会完美的融合到一起，而且香菇还是一种食药同源的食物 。
4，菠菜
菠菜是一种很不错的蔬菜，是十大清肠排便食物之一，吃了可以起到滋阴润燥的功效，便秘、痔疮等患者尤其适合吃菠菜 。菠菜中含有相当丰富的植物纤维成分，可以很好的促进肠胃的蠕动，起到缓解便秘的功效，同时可以让食物消化更快 。
5，韭菜
韭菜中含有丰富的粗纤维成分，而且比较坚韧，是比较难被吸收消化的，吃了可以让大便体积更大，同时肠胃蠕动也会更快一些，这样是有效减少便秘的发生的 。
6，玉米
玉米含有很丰富的非水溶性食物纤维，可以起到 *** 肠壁的功效 。吃玉米可以有效增加排便的次数，排便的量也可以有所增加，这样身体的废物可以更快排出去，身材也可以更好一些 。
7，空心菜
空心菜也是一种很常见的食物，可以起到改善便秘痔疮的作用，经常吃可以身体不错植物纤维，让肠胃蠕动更快一些，大便可以更快排出身体，这样身体也可以更加健康苗条 。
8，木耳
木耳具有很好的弹性，味道非常鲜美，性平，味甘，能活血、养颜、疏通肠道、润滑的功效，除此之外木耳还可以防止血栓的形成，对高血压的人十分有益 。
9，莴苣
莴苣具有健胃消食、通利二便的功效，经常食用莴苣不仅可以促进消化液的分泌，提升食欲，改善消化不良的症状，还可以有效促进肠道蠕动，非常适合慢性便秘的患者食用 。
10，竹笋
竹笋所含的脂肪和淀粉都很低，属天然的低脂、低热量食物，民间有种说法：“吃一餐笋要刮三天油 。”这一方面说明竹笋具有很好的减肥作用 。另外，竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，所以食用竹笋能促进肠道蠕动，帮助去积食，通便秘 。
2十大清肠排便水果 瘦身消脂美容更好的水果1、木瓜是能够有效清肠排便的，这是因为木瓜中含有蛋白质的分解酵素，这种酵素是可以帮助身体消化，来促进消化并且起到肠胃蠕动，帮助吸收的功效 。并且木瓜还能够帮助分解蛋白质、脂肪和体内的糖分，所以木瓜能够有效清肠通便，帮助排宿便 。
2、苹果是能够帮助清肠通便的水果之一，因为苹果中含有丰富的果胶能够帮助肠胃的蠕动，然后苹果中含有的半乳糖醛酸也是能够帮助排毒的 。用苹果来帮助肠胃清肠排便可以在早上空腹的时候效果更好 。
3、香蕉本身就有着通便的功效，并且香蕉中含有大量的天然维生素是能够帮助肠胃丰富菌种的，肠胃环境越丰富其肠胃蠕动越好，更容易排便 。香蕉要注意治疗便秘要吃全熟的香蕉，生香蕉是会引起大便干结引起便秘的 。
4、火龙果的果胶非常好吸收并且含有大量的水分，火龙果的性味也是偏凉性的更容易通便 。火龙果的水分很多而且含有大量纤维素能够加速肠胃的运动是可以通便并且有着很好的清肠的效果 。
5、樱桃有着大量的维生素，并且樱桃有着排毒养颜的功效，而且樱桃对肝肾的排毒的功效起到了辅助和加强的作用，所以樱桃是很好帮助的排便清肠的食物 。
6、车厘子含有丰富的维生素，并且车厘子有着补中益气的功效能够帮助消化，并且可以美容养颜，所以车厘子也是可以帮助身体清肠排便的 。但是要注意车厘子性味比较偏温性的，所以车厘子一次性不能吃太多吃多了会引起上火导致便秘 。
7、草莓的糖分并不高但是草莓含有大量维生素C还能够帮助排毒，所以草莓是可以清肠来进行帮助肠胃蠕动排便的水果 。
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