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上夜班虽然完成了更多的工作 ， 但也会损害人体健康 ， 所以很多人都在提倡减少夜班 ， 避免熬夜带来的损害 ， 那么到底夜班族有什么危害呢？免疫力下降经常上夜班的人 ， 后遗症中最突出的表现就是精神不振 ， 疲劳 ， 时间长了 ， 人体免疫力开始下降 ， 这时会容易感染上感冒 ， 胃肠感染 ， 过敏等疾病 。
头痛上夜班的次日 ， 经常会感到头昏脑涨 ， 注意力无法集中 ， 甚至出现头痛的现象 ， 严重影响了工作和学习效率 ， 此外 ， 长期熬夜 ， 在不知不觉中 ， 记忆力也会逐渐减弱 ， 导致健忘症 。
眼部问题长期加班熬夜 ， 眼睛得不到休息 ， 不但会出现过度疲劳现象 ， 还会造成眼睛周围血液循环不良而引起黑眼圈 ， 眼袋或是眼睛充血现象 。
皮肤问题夜间11点到凌晨3点 ， 是人体经脉运行到胆 ， 肝的时段 ， 这两个器官如果没有及时得到充分休息 ， 就会表现出皮肤粗糙 ， 脸色偏黄 ， 长黑斑 ， 青春痘的现象 。
导致身体早衰长期熬夜的人会渐渐出现失眠 ， 健忘 ， 易怒 ， 焦虑不安等神经 ， 精神症状 ， 严重影响人体健康 ， 甚至会出现早衰现象 。
上夜班如何保养身体【夜班族有什么危害 经常夜班的危害大吗】 1.晚餐要按时进用 ， 而且要保证营养丰富 ， 多补充一些含维生素C ， 或含有胶原蛋白的食物 ， 以利于促使皮肤恢复弹性和光泽 ， 多吃鱼类及豆类食品补脑健脑;熬夜过程中一定要注意补水 ， 可以喝枸杞大枣茶或菊花茶 ， 可以帮助补水或者去火 。
2.熬夜之后 ， 必须把失去的睡眠补回来 ， 如果做不到 ， 午间的半小时午睡一定要坚持 ， 此外还可以借助打羽毛球 ， 户外散步等运动来恢复精神 ， 因为适宜的运动也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法 。
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