夜班族有什么危害 经常夜班的危害大吗


夜班族有什么危害 经常夜班的危害大吗

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上夜班虽然完成了更多的工作 , 但也会损害人体健康 , 所以很多人都在提倡减少夜班 , 避免熬夜带来的损害 , 那么到底夜班族有什么危害呢?免疫力下降经常上夜班的人 , 后遗症中最突出的表现就是精神不振 , 疲劳 , 时间长了 , 人体免疫力开始下降 , 这时会容易感染上感冒 , 胃肠感染 , 过敏等疾病 。
头痛上夜班的次日 , 经常会感到头昏脑涨 , 注意力无法集中 , 甚至出现头痛的现象 , 严重影响了工作和学习效率 , 此外 , 长期熬夜 , 在不知不觉中 , 记忆力也会逐渐减弱 , 导致健忘症 。
眼部问题长期加班熬夜 , 眼睛得不到休息 , 不但会出现过度疲劳现象 , 还会造成眼睛周围血液循环不良而引起黑眼圈 , 眼袋或是眼睛充血现象 。
皮肤问题夜间11点到凌晨3点 , 是人体经脉运行到胆 , 肝的时段 , 这两个器官如果没有及时得到充分休息 , 就会表现出皮肤粗糙 , 脸色偏黄 , 长黑斑 , 青春痘的现象 。
导致身体早衰长期熬夜的人会渐渐出现失眠 , 健忘 , 易怒 , 焦虑不安等神经 , 精神症状 , 严重影响人体健康 , 甚至会出现早衰现象 。
上夜班如何保养身体【夜班族有什么危害 经常夜班的危害大吗】 1.晚餐要按时进用 , 而且要保证营养丰富 , 多补充一些含维生素C , 或含有胶原蛋白的食物 , 以利于促使皮肤恢复弹性和光泽 , 多吃鱼类及豆类食品补脑健脑;熬夜过程中一定要注意补水 , 可以喝枸杞大枣茶或菊花茶 , 可以帮助补水或者去火 。
2.熬夜之后 , 必须把失去的睡眠补回来 , 如果做不到 , 午间的半小时午睡一定要坚持 , 此外还可以借助打羽毛球 , 户外散步等运动来恢复精神 , 因为适宜的运动也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法 。

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