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冬天昼短夜长，人体需要充分的休息 。对于上班的人来说，中午的短暂休息可以补充能力，还能养精神 。中医也一直提倡大家能够睡个子午觉，午觉不必追求时间长，只要每天坚持午睡15分钟，对于大脑和、肝脏等都有意想不到的好处 。促进肝脏修复肝脏为人体最大的腺体，不仅与糖类、蛋白质、脂肪、激素、维生素等代谢相关 。午间休息能减少活动后的糖原分解、蛋白质分解及乳酸的产生，减轻肝脏的生理负担 。因为卧床休息可以增加肝脏的血流量，使肝脏得到更多的血液、氧气及营养的供给，促进肝细胞的康复 。
让脑细胞“排毒”大脑在工作时会因脑细胞的高度耗能而产生大量的代谢废物，清理它们需要一种特殊的“清洁水”——脑脊液 。据研究，在大脑即将睡着时，脑细胞会变小而产生空隙，脑脊液在其中流动并带走废物 。也就是说，直到睡觉的时候，大脑才会切换到“清理模式” 。
减少心绞痛发病率【每天午睡有什么好处 每天午睡有什么好处呢】 心脏对于睡眠的依赖很大，和睡眠质量好的人相比，每天睡眠不到5小时的人，心脏病的发作几率明显偏高 。适度午睡对心脏有非常明显的保养作用 。研究发现，每天午睡15分钟，可以让心绞痛的发病率减少30% 。从中医角度认为，午睡是肾水上济心火的宝贵机会，可以有效缓解心脏压力 。
增强免疫力免疫系统可以在睡眠期间得到某种程度的修补，并转而对睡眠起调节作用 。中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰 。这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活性 。
相当于敷一星期面膜皮肤在睡眠状态下新陈代谢才最旺盛，适当午睡可以提高皮肤的抗氧化能力 。午睡的时候肌肉以及内脏器官的能量消耗都会减少，皮肤血管也会完全开放，血液就可以轻松到达皮肤，并为其提供各种必须的营养，继而让皮肤进行自我修复和细胞更新 。
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