“两者都有吧 。 ”她说 。
“那你能不能想想 ， 把身边的同学当成队友 ， 或者当成对手 ， 你自己的感觉有没有不一样呢？”我问 。
“当成队友感觉亲切一些 ， 事实上身边的同学也的确给了我很多帮助；当成对手感觉不太好 ， 想到他们可能跟我竞争上理想高中的名额 ， 就很紧张 。 ”小G说 。
“哦 ， 你觉得身边的人会跟你争夺名额和机会 ， 难怪你会那么焦虑 。 如果我天天面对一些竞争对手 ， 他上了我喜欢的高中我就上不了 ， 那我也会压力山大的 。 但事实是这样吗？”我问她 。
听我这么说 ， 小G笑了：“的确会竞争 ， 但应该不至于那么惨烈 。 毕竟全市的初中生都要参加中考 ， 校外还有很多人报考那所高中 ， 身边的同学并不是把我PK下来的那个人 ， 我倒是也挺希望多几个同班同学一起考进去呢 。 ”
“这样想很好啊 ， 你的感觉有变化吗？”我抓紧机会问她 。
“有 ， 放松了很多 。 老师 ， 这是我第一次从这个角度去思考成绩和班级排名 ， 感觉心里放松了很多 ， 也平静了很多 ， 而且好像更有信心了 。 ”小G说 。
“小G你真棒 ， 你的觉察和领悟能力都很优秀 ， 而且你还很善良 ， 愿意友好地面对身边的同学 ， 更有勇气 ， 坦诚地面对自己的感受 。 ”我发自内心地称赞她 。
接下来 ， 我们又讨论如何找到适合她的提升学习效率的方法 ， 小G非常认同 ， 表示要回去试一试 。
第二天 ， 小G的妈妈特意发微信告诉班主任 ， 昨天还郁郁寡欢、情绪低落的小G ， 在咨询之后像换了个人似的 ， 晚上早早就睡了 ， 第二天信心满满地出门上学了 。
咨询师感悟：
小G代表了初三学子中比较普遍的一个群体 ， 他们成绩不错 ， 而且格外努力 ， 不敢有丝毫放松 ， 让焦虑占据了很多的心理空间 。 但备战中考是个挺漫长的过程 ， 这样时刻紧绷会极大消耗他们的心理能量 ， 很容易在最后关键冲刺阶段由于身心疲惫而坚持不下去 ， 甚至在最后的考试中发挥失常 ， 非常可惜 。 这时 ， 家校通力合作 ， 为这样的孩子做好心理护航便显得尤为重要 。
在这个心理成长阶段的学生 ， 自我同一性探索刚刚开始 ， 对自我的评价和认知还不太稳定 ， 所以很关注周围人的评价 ， 并且会受到很大的影响 。
针对这样的特点 ， 一方面老师要引导学生增加对班级的归属感以及对同伴的信任 ， 用朋辈的互助降低学生的焦虑；另一方面家长要首先调整好自己 ， 不给学生增加不必要的焦虑 ， 在做好生活照顾和保障的前提下 ， 理解和接纳学生的情绪 ， 并引导他们积极放松、张弛有度、提升有效学习时间内的学习效率 ， 不打疲劳战 。
小G是幸运的 ， 她有耐心细致的老师帮助 ， 更有温柔有爱的家长呵护 ， 愿小G们都能凭借努力和汗水收获胜利的果实 。
【成绩|学习，到底该跟别人比还是跟自己比】小月儿 来源：中国青年报
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