心理老师：
您好！
我快要支撑不住了！这学期我刚刚当选为班长 ， 为了维护好班级干部的形象 ， 在老师和同学面前 ， 我看上去总是嘻嘻哈哈的 ， 可事实上 ， 我的心里已经是千疮百孔了！
有时候班里的一件事情没有做好 ， 我内心的负疚感就特别深；有时老师布置任务 ， 我很害怕跟别人提要求 ， 怕被拒绝 。 哪怕一件小小的事情 ， 我也怕麻烦到别人 ， 自己偷偷地亲力亲为 ， 最后搞得自己很疲惫 。
只有夜深人静的时候 ， 摘下面具才回归到真实的自我 。 老师 ， 我真的很难受！我一直在用微笑在掩饰着 。
我该怎么办呢？
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阿波同学：
你好！
看到你来信 ， 我也陷入了沉思 。 你现在的处境听起来真的很让人心疼：白天为了维护班长的好形象 ， 努力让自己变得快乐 ， 看起来精力充沛 ， 只有到夜深人静时 ， 才能面对孤独的自己 。
老师发现你 ， 一直在努力维护公正阳光的形象 ， 把负面情绪隐藏起来 ， 让人察觉不到你内心真实的情绪体验 ， 但负面的情绪并没有消除 ， 而是在潜意识层面中不断地积累叠加中 。
心理学上把这种状态称为“微笑抑郁” 。 其实 ， 微笑抑郁 ， 是一件特别疲惫的事情 ， 内心能够支撑自己的力量是很薄弱的 ， 但不想让别人看到自己很脆弱的一面 ， 经常给自己暗暗打气鼓励自己 。
在不经意间也会流露一些悲观的话语 。 如：“我们很难改变了”“还是算了吧！”“好像都是我的错”“我真的是太没用了”等 。 但在行为上回避性会更高 ， 特别怕麻烦别人 ， 会害怕跟别人提要求 ， 哪怕自己的好朋友 。 这个时候会发现和好朋友的关系疏远了很多 ， 不能像以前一样坐下来谈谈心事 。
有时还会通过做一些事情来麻痹自己 ， 转移自己的注意力 ， 来缓解自己的无助感 ， 希望这些事情能把自己掏空 ， 这样就没有精力去思考那些让人懊恼的事情了 。 但是 ， 这种做法往往会导致对负面情绪的抵抗能力下降 ， 从而会加深抑郁情绪 。
老师给你的建议是：接受自己的不完美 。 世上任何事情都有不完美的一面 ， 任何成功的人士也都有一些小缺憾 ， 但并不影响他的完美和成功 。 我们要正视自己的不足 ， 寻求解决的办法 ， 切不可隐藏起来 ， 负重前行 。
我们在成长的过程中 ， 学会接纳自己 ， 在学校遇到困难时 ， 要学会求助与合作；遇到负面的情绪时 ， 要学会识别 ， 并及时释放 。
这种抑郁的状态是生命的一种提醒：提醒我们时刻要关注自己的情绪 ， 回到自己的内心 ， 去找到真实的那个自己 。
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信后反思：
微笑抑郁也称“高功能抑郁” ， 在生活中比较隐性 ， 通常不会让人觉察到自己的抑郁状态 ， 在公众面前维持自己的阳光、进取的状态 ， 往往用大量无效的工作来填充自己的空虚无助的状态 。 但这种负性状态是一个发展的过程 ， 如不被及时发现 ， 会向抑郁状态逐步升级 。
【形象|为什么明明很难过却总在笑脸相迎】来源：中国青年报
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