2. 选择性集中：
我们可以教孩子将注意力主要放在能够导向实际操作的想法和事件 。
Edutopia（美国一家主打创新型教育方式的媒体）的作者之一吉娜曾经有一次在上课时由于设备故障而没能用上自己事先准备的精美课件 。
当她感到闷闷不乐时 ， 她看到了窗外美丽的景色 。
由此 ， 她选择了带着学生们一起到户外晒着太阳讲完了这节课 ， 同样达到了很好的课堂效果 。
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3. 逆转灾难化过程：
灾难化过程即指的是有些人能从一个小的负面事件推导到大的灾难性结果 ，如一个初中学生从自己一次数学考试考了B推断到自己以后会考不上大学 。
这是非常徒然的自我对话 。
要逆转这个过程 ，父母可以先表示理解 ， 随后帮助孩子一步一步把想法纠正过来 ， 让孩子自己养成积极主动的态度 。
4. 幽默 ：
幽 默诙谐的语言可以缓解气氛 ， 让人保持一个更加积极正向的心态 。
Gina曾经在科学课上讲错一个概念 ， 且一直到三十分钟之后她才发现自己的错误 。
这个时候 ， 她选择夸张地耸了耸肩膀 ， 为自己的失误向大家道歉之后 ， 开了个玩笑说“你们难道不庆幸我不是个整容医生吗？ ”引得全班哄笑 ， 没有人因为这件事情抱怨 。
面临无法扭转的失败或者负面事件 ， 我们可以就此一蹶不振 ， 当然也可以一笑而过 。
5. 让孩子养成一种乐观的解释风格：
著名的心理学家马丁·赛利格曼将个人解释风格的不同归结为三大维度 ——
个人化——这件事情的成因是内在的还是外在的？
永恒性——这次这个事件是具有特殊性的 ， 还是遵循永恒的定理（注定会这么发展）？
遍布性——这次的事件只在特定条件下才会发生 ， 还是它在哪都会发生？
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让我们再来放个情境感受一下这三个维度——
当某次数学考试成绩不理想时 ， 一个悲观的学生可能会想“我就是学不好数学” ， 然而一个有着更加乐观的解释风格的学生也许会从这三个维度来进行自我对话:
个人化维度：我这次考试爆炸是因为我考前没有好好复习 。
永恒性维度：这只是第一次考试 。 如果我每天练习数学题 ， 相信下一次我会考好的！
遍布性维度：虽然数学没考好 ， 但是在别的学科方面我学得还不错！
一个被习得性无助的思维模式所主导的孩子 ， 倾向于认为自己无法控制发生在自己身上的负面事件 ， 且那些负面事件 ， 无论在什么地方什么领域都总是会发生 。
解释风格往往是在幼龄阶段就会形成 ， 并且陪伴孩子一生的 。
也是因为这个原因 ， 我们早期对于孩子乐观现实主义思维方式的培养就显得尤为重要和影响深远 。
参考文献：
https://en.wikipedia.org/wiki/Learned_helplessness
https://becomingbetter.org/realistic-optimism/
https://jamesclear.com/positive-thinking
https://www.nwtutoring.com/2014/09/22/feedback-loops/
https://www.edutopia.org/article/tips-teaching-realistic-optimism
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【现实主义|乐观主义者VS.悲观主义者？我们需要教给孩子乐观现实主义】发现优质教育
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