因为有氧的前 20-30 分钟消耗脂肪的效果较差，而无氧运动主要消耗糖而不是脂肪，所以在有氧之前做无氧，可以帮助消耗体内的糖，使得之后进行的有氧直接进入燃脂状态，而不需要 20 分钟的过渡时间 。
当然，最后落实到训练安排上也会因人而异，比如没有条件去健身房的，就可以参考以下这份减肥课程表（因为 Keep 里面的课程大多都是有氧和无氧混合的训练） 。
【有氧运动和无氧运动到底是什么 有氧运动无氧运动】
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