免疫力低吃什么？(免疫力差 。吃什么？)
因为疫情，大家都意识到了免疫力的重要性，更加关注自己的健康 。
@nayenny，武汉某三甲公立医院急诊科护士，是一名自愈型冠心病肺炎患者 。她在网上记录了自己11天的自愈经历，首先她提到了免疫力，并将其比作“免疫系统在对抗病毒” 。
当外界病毒、细菌等病原体来袭时，免疫力会识别它们并与之“战斗” 。如果自身免疫力下降，病毒就会乘虚而入 。
良好的免疫力可以抵御病毒的入侵 。
你的免疫力怎么样？
日常生活中，饮食不当、睡眠减少、运动不足、压力过大等 。，会导致免疫力下降，尤其是30岁以后，人体免疫力自然会下降 。
免疫力是看不见摸不着的，但可以从以下几个迹象体现出来 。
免疫力弱的五种症状:
1、经常感冒，而且需要很长时间才能恢复 。
【免疫力差吃什么？ 免疫力低下吃什么好？】2.我经常感到累 。做了一些事情后，我感到很累 。
3.伤口容易感染，不小心划伤的伤口需要很长时间才能愈合 。
4、胃容易生病，偶尔如果吃得不好，就会呕吐腹泻 。
5、容易被传染病击倒
如何提高免疫力？专家说，吃点蜂蜜吧！
免疫系统在对抗病毒，你必须吃营养健康的食物 。这是@ nayenyny给大家的建议 。
要提高免疫力，最好的方法就是服用食物补充剂 。除了正常的饮食，专家提醒我们，吃一些天然成熟的蜂蜜也有助于提高我们的免疫力 。
蜂蜜如何提高免疫力？田野里的牧蜂认为这主要是因为以下四点
1.蜂蜜中的维生素和矿物质是人体必需的免疫营养素 。
专家指出，人体内各类免疫细胞的数量和活力都与维生素和矿物质有关 。
维生素C、B族维生素(维生素B1、维生素B2、泛酸钙、维生素B6)和蜂蜜中的铁、锌、镁、钙、钾等矿物质是人体合成蛋白质抗体所必需的免疫营养素 。
其中，维生素B缺乏可能引起细胞免疫和体液免疫的下降 。维生素C具有抗氧化作用；锌对免疫功能有一定的调节作用；缺铁会减少免疫细胞数量，影响抗体产生；
因此，平时多吃蜂蜜可以补充维生素、矿物质等营养物质，帮助提高人体免疫力 。
2、杀菌消炎功能强大，而且有助于增强免疫力 。
科学研究证明，纯蜂蜜可以杀死80多种细菌 。
英国《每日邮报》报道，英国卡迪夫大学的研究人员测试了蜂蜜的杀菌效果，发现一些药物难以杀灭的细菌，仅用蜂蜜杀灭2小时，就能杀死85%的细菌 。
蜂蜜的杀菌消炎作用与过氧化氢酶、酸性物质、高葡萄糖浓度的渗透作用和多酚类物质有关 。
因此，蜂蜜通过抑制各种细菌的生长繁殖，对增强免疫力、提高机体抗病能力有辅助作用 。
3.免疫的双向调节
免疫力越高越好 。平衡是最重要的 。
研究发现，蜂蜜对免疫功能具有双向调节作用，既能增强机体免疫力，又能调节平衡免疫水平 。
据报道，慢性支气管炎患者服用蜂蜜时，血液中免疫球蛋白A(IgA)水平升高，细胞免疫水平升高，患感冒的概率明显降低 。
4.案例:实验证明蜂蜜+酸奶可以增强免疫力 。
保加利亚毒理学家亚莫诺夫教授(2001)提出了食疗——用蜂蜜食疗防止生物武器侵入人体的方法 。
经过研究和实验，他得出结论:人们每天早晚两次吃高浓度蜂蜜的酸奶，可以大大增强身体的生物免疫力 。
目前，莫诺夫教授已经向联合国和世界卫生组织提交了他的蜂蜜食品疗法 。
这说明蜂蜜在调节和增强机体免疫功能方面起着重要作用 。
疫情之下，湖北没有一只蜜蜂及其家属被感染 。
湖北是这次疫情的重灾区，但是湖北的蜜蜂和它们的家人都没有被感染 。
这与养蜂人远离传染源和传播途径有关 。更重要的是，养蜂人常年吃蜂蜜和蜂王浆，使自身免疫力提高，体质普遍强健 。
所以，家里养一瓶蜂蜜对提高免疫力是非常有益的！
小贴士:专家提醒，超市买的蜂蜜含有化学添加的加工蜂蜜和浓缩蜂蜜，不能提高免疫力 。只有纯天然的蜂蜜才能有这种效果 。
参考文献:
1.人民日报在线《如何提高免疫力？专家说，吃点蜂蜜 。
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