治疗失眠的中药方法(治疗失眠的中药方法)
随着年龄的增长，一些老年人的睡眠质量下降，甚至出现了失眠 。这往往会给我们的身体带来很多弊端，一些年轻人也逐渐加入了失眠的行列 。那么，我们有什么好的方法来缓解失眠的这种症状呢？
失眠就是长时间睡不好觉 。从医学角度来看，失眠可能是一种尚未被揭示或已经出现的疾病的表现 。失眠最大的隐患就是会引起抑郁 。长期失眠、工作和生活不足是导致抑郁症的主要原因 。所以要及时调理 。这里有几个调理失眠的方法，希望对大家有所帮助 。
工具/原材料
保持房间通风、安静等 。
方法/步骤
1.坚持规律的作息，周末不要睡得太晚 。周六晚睡周日晚起，周日晚上可能会失眠 。
2.选择锻炼时间 。下午运动是帮助睡眠的最佳时间，而规律的体育锻炼可以提高晚上的睡眠质量 。
3.睡觉前不要吃喝 。睡前两小时左右吃少量晚餐，不要喝太多水，因为晚上上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣和富含脂肪的食物，因为这些食物也会影响睡眠 。
【治疗失眠的中医之法 中医治疗失眠的方法】4.睡前远离咖啡和尼古丁 。建议你睡前八小时不要喝咖啡 。
5.睡觉前洗个澡 。睡前洗个热水澡可以帮助你放松肌肉，让你睡得更好 。
6.保持安静 。关掉电视和收音机，因为沉默对提高睡眠质量非常有益 。
失眠会给老人和年轻人都带来很大的困扰，所以上面介绍给朋友的一些缓解失眠的小方法可以帮到你 。失眠的朋友不妨试试上面提到的帮助睡眠的方法，可能会有很好的效果 。
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