健身时如何搭配自己的饮食健身期间的饮食安排 _创业生活

健身期间的饮食支配（健身时如何搭配自己的饮食）在健身界有一句话是这样说的，三分靠练，七分靠吃，这句话看起来比拟危言耸听，但是有健身经验的人都知道，这句话是很有道理的！创业网

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如果我们不会搭配自己的饮食，那么我们练的再多也都是白搭，每天在健身房里累逝世累活，成果因为饮食不准确而导致自己的健身后果非常的差，我想谁都不会开心！

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其实饮食是健身中最主要的一环，如果我们吃不好，那么对于肌肉的增加训练的后果就有很大的影响！健身并不只是天天吃大批的蛋白质，它还有其他的讲求！

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今天我就来给大家详细的讲一下，对于一个健身的人来说，在一天的时光里，我们到底该如何支配好自己的饮食呢？

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1. 早上起床
早餐我们必定要吃好，主食我们应当选择含有大批碳水化合物的杂粮，同时一杯牛奶，两个鸡蛋，再加上几片全麦面包！
这样的早餐包含了碳水化合物，优质的蛋白质，这不仅会让我们一天充斥活气，同时对于健身的人来说也是滋补！

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2. 午饭之前
健身的人消费比拟大，所以在午饭之前我们可能会有轻微的饥饿感，所以我们可以吃一个苹果！苹果还有大批的膳食纤维，能够增进肠道蠕动，防止便秘！
同时苹果中也含有大批的酸，它能增进食物的消化，让我们在中餐食胃口更好，吃的更多，接收的养分更多！

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3. 午餐最主要
对于健身的人来说，午餐是重中之重，所以我们不仅要保证，午餐要吃的饱，而且要养分丰硕，养分均衡，养分全面！
我们可以吃创业网150克米饭或者是100克面条，同时200克鸡胸肉，新颖的绿叶蔬菜，这些都是必不可少的！同时在饭后我们可以吃少量的水果！

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4. 训练前的加餐
我们在下午训练的时候千万不能空腹去训练，这样会使训练的后果大打折扣，所以我们在健身前可以吃一把葡萄干，或者是一根香蕉，这样就可认为健身弥补足够的热量！

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5. 训练后的饮食
其实我们在训练后的饮食也是非常讲求的，我们就要保证足够的养分，足够的蛋白质，同时也要使我们摄入的热量到达最低！
我们可以吃鸡胸肉，鱼肉，牛肉，再加一些青菜，我们吃的菜最好是水煮的，不要吃油炒的，否则很容易增长脂肪的摄入，同时晚上恰当的碳水化合物也是必不可少的！
吃得好创业网能力练得好，愿望大家都能吃的健康，不要让自己的尽力空费！
【健身时如何搭配自己的饮食健身期间的饮食安排】