准确的俯卧撑姿态（你的俯卧撑够尺度吗？）俯卧撑这个动作可以说是大家锤炼时常用的一个动作了，一个尺度的俯卧撑能练到胸肌，三头肌，背肌，三创业网角肌，腹肌等多块肌群，而且随时随地都能做，也算是家庭健身的扛把子了 。@头条健身
文章插图
然而这么好的办法，很多人都做错了，毛病的动作会很难找到胸部发力的感到，甚至有的时候会发生肩膀酸痛 。@头条健康
那么准确的俯卧撑该怎么做创业网呢？#为健身打Call#
下面我就来说说那些你不得不注意的细节 。
文章插图
身姿易错点：
必定要避免塌腰，不然会容易损伤腰椎 。身材要坚持竖直向下活动，俯身下去的时候必定要注意稳固，收紧肩胛骨，下落的时候肩胛骨夹紧，推起时肩胛骨打开 。
文章插图
避免塌腰
文章插图
竖直向下
文章插图
收紧肩胛骨
文章插图
下落时肩胛骨夹紧，推起时肩胛骨打开
手的姿态：
很多人做俯卧撑时，容易把手掌内扣，而肘部打开的过于宽，这样的做法根本上把力道压在了肩部，而不是胸部 。
准确的做法应当是手掌朝向正前方，让肘部靠近身材 。
文章插图
动作进行时：
别认为摆好姿态就能做对了创业网，其实动作中也非常容易出错 。
做半程，动作时耸肩，低头的大有人在，这些都是大忌，必定要避免 。无论是任何动作都要保证做全程，不能耸肩，头部坚持自然低下即可 。
文章插图
文章插图
文章插图
以上就是俯卧撑最常出问题的点，愿望大家有则改之，无则加勉，尺度动作能力够保证自己练习的俯卧撑能够到达最佳的后果，这才是我们最初的目标 。
即使不去健身房，没有专业的器械，都没有多大关系，应用好自己的体重来练习，每天做几组俯卧撑，强身健体是没啥缺点的 。
文章插图
当然，除了惯例的俯卧撑之外，我还推举大家做以下这几种变式俯卧撑，练出胸肌，加强手臂力气也是有后果的 。
1：宽距俯卧撑
文章插图
2：窄距俯卧撑
文章插图
3：上斜俯卧撑
文章插图
4：下斜俯卧撑
文章插图
好了，这一期的分享就到这里了，如果你有什么想要懂得的动作，可以给我留言 。
【你的俯卧撑够标准吗？ 正确的俯卧撑姿势】如果你爱好我的这篇文章，也欢迎大家在文末积极地点赞，珍藏和转发 。
推荐阅读
- 教你怎么把C盘软件移到别的盘 如何给你的C盘进行软件搬家?
- 一个软件，就能让你的手机与电脑跨平台互连 智能手机怎么连接电脑
- 为什么你的手机NFC不能复制门禁卡？ 手机NFC怎么复制门禁卡
- 面试时如何谈你的优缺点 面试中的优缺点
- 秀出你的美——衣帽间鞋柜尺寸的个性美
- 我和你的最好的夏天 我和你的夏天
- 高中低三档价位 三款大牌花洒提升你的淋浴体验
- 定做卧室衣柜 给你的衣服一个漂亮的家
- 花洒知识小百科 让你的淋浴潇洒又健康！
- 秋冬壁纸铺贴 让你的生活更美好