身高体重比(由儿童标准身高体重表公布)
说起孩子的身高 ， 恐怕没有哪个家长不注意的 。尤其是在春天 ， 当“黄金季节”来临的时候 ， 我等不及我的孩子在这一天长高10厘米了！
我身边的妈妈总是喜欢把孩子推到一起比较身高 。
但这毫无意义 。社区里只有几个孩子 。即使社区是珠穆朗玛峰 ， 也不一定“高” 。同样 ， 如果同小区的孩子偏高 ， 我们也不怕“矮” 。
最重要的是达到平均水平 。
首都儿科研究所发布了中国儿童年龄身高标准图 。保大马宝不妨一探究竟 。你孩子的身高达标了吗？
女生身高体重标准表:
男生身高体重标准表:
家长可以看到 ， 身高对照表中的第50个身高是那个年龄段中国人(男/女)的平均身高水平 ， 比如1岁(12个月大)男宝的标准身高是76.5厘米 ， 女宝的标准身高是75厘米 。
如果孩子的身高在50的左边 ， 说明孩子的身高不达标 ， 越往左边越小 。
【儿童标准身高体重表发布 身高体重比例】已经超过平均身高的宝宝们 ， 继续加油！如果宝宝个子矮 ， 家长不要慌 。根据科学家的研究 ， 一个人最终身高的75%取决于遗传 ， 另外25%可以通过后天的努力来弥补！
在春天 ， 成长的黄金时期 ， 抓住这四点 ， 帮助孩子长高！
1.多晒晒太阳 。
春天的阳光不热不冷 ， 正好适合户外春游和户外活动 。阳光中的紫外线是合成维生素D的必要条件 ， 维生素D可以帮助钙的吸收 。
众所周知 ， 骨骼的主要成分是钙 。如果钙吸收不好 ， 骨骼肯定长不好 ， 更别说长高了 。
所以如果你想长高 ， 你必须得到更多的阳光 。
但是在春天晒太阳是有诀窍的 。
太阳什么时候晒？
春季日光浴的最佳时间是早上6:00-10:00和下午4: 00 -5: 00 ， 早上6:00-10:00 ， 阳光中的红外线强 ， 紫外线弱 ， 可以促进新陈代谢；下午4-5点 ， 紫外线中有很多X射线成分 ， 可以促进肠道对钙磷的吸收 ， 增强体质 ， 促进骨骼正常钙化 。从中午到下午4点 ， 长时间晒太阳是最忌讳的 。在这段时间里 ， 太阳的紫外线最强 ， 会对皮肤造成伤害 。
需要多长时间？
每天坚持晒太阳不少于30-60分钟 ， 让身体产生足够的维生素D ， 促进钙的吸收 。
此外 ， 我们应该特别注意晒太阳 。透过玻璃晒太阳是无效的 ， 因为紫外线不能穿透玻璃 。
2.多运动
适当的运动对长高很有帮助 。
春天外面阳光明媚 ， 带领孩子外出参加户外运动 ， 既能吸收阳光 ， 促进维生素D的产生 ， 又能锻炼身体 ， 从而达到多重目标 。
根据孩子的年龄 ， 我们应该选择合适的运动 。
对于1岁以下的宝宝:爸爸妈妈可以多给孩子做一些抚触和按摩 ， 鼓励孩子攀爬、翻身、抬头 ， 这样不仅可以帮助孩子发展伟大的运动 ， 还可以促进孩子的成长 。
对于3岁以下的孩子:跑、跳、玩沙、踢足球 ， 只要孩子能待在户外 ， 做任何一种运动 。
对于4 -6岁的孩子 ， 我们可以把运动和游戏结合起来 ， 这样不仅可以增加孩子对运动的兴趣 ， 还可以提高他们的运动协调能力 。比如让孩子在户外游戏区过木桥、跳舞、扔手帕、玩老鹰抓小鸡等等 。
6岁以上儿童:可以做各种有利于腿骨生长的专项运动 ， 如跑步、跳绳、踢足球等 。
运动时要注意量化和定时的基本原则 ， 坚持每次0.5h ， 每周5次 ， 最理想的运动时间是下午 。
3.保证睡眠
它与睡眠时体内生长激素的分泌密切相关 。
孩子的身高主要看体内分泌了多少生长激素 ， 而生长激素只有在孩子进入深度睡眠时才会旺盛的分泌 。
所以 ， 想要孩子长高 ， 首先要保证孩子有足够的睡眠 。只有当你有足够的睡眠 ， 睡得好 ， 你的孩子才能长高 。
你可以看看美国国家睡眠基金会给出的睡眠时间推荐表 。不同年龄的孩子睡眠时间不同 。你的孩子每天睡眠充足吗？
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