失眠的最佳食疗(助眠食疗，失眠不担心)
失眠是我们生活中最常见的疾病 。每个人都经历过，不管是轻的还是重的 。如果需要靠药物入睡，很容易长期形成耐药性或副作用，食疗是治疗失眠的理想方法 。今天，边肖将推荐几种针对不同身体状况的助眠食疗处方 。
1.麦片粥
小麦60-90克，粳米150克，大枣10个 。小麦、大米、大枣洗净，先用适量的水将小麦煮熟，然后捞出小麦，再加入大米、大枣一起煮，或者将小麦捣碎，用枣米煮粥，可以经常食用 。
功效:适用于心悸失眠 。
2.桂圆枸杞粥
桂圆15克，枸杞10克，红枣5个，粳米100克 。先将上述原料分别洗净，将砂锅放在中火上，加入清水将粳米煮15分钟，再加入桂圆肉、枸杞子、大枣煮粥，早上空腹及晚上睡觉前服用一次 。
功效:该粥具有补血养心、安神定志的功效，可用于治疗老年人因血虚引起的头晕、耳鸣、失眠等疾病 。
3.龙眼冰糖茶
桂圆肉50克，冰糖20克 。将洗净的桂圆肉和冰糖一起放入茶杯中，用开水冲泡，盖上盖子，喝一会儿，一天一次，用水喝，最后吃桂圆肉 。补益心脾，安神益智 。
功效:适用于思虑过度、精神萎靡、失眠多梦、心悸健忘 。
4.白子仁炖猪心
猪心1 ~ 2个，侧柏叶籽30g，调料适量 。猪心洗净，切片，与侧柏叶籽一起放入锅中，加入适量水，煮沸后，加入葱、姜、花椒、盐、味精、猪油等 。，煮至猪心熟透 。一天一次 。
功效:适用于失眠 。
【助眠食疗方，失眠不发愁 失眠最好的食疗方法】
南瓜红枣粥
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5.枣桂圆粥
红枣20个，桂圆肉20克，粳米100克，冰糖适量 。先用粳米煮粥，水开后加入大枣、桂圆肉，然后继续煮至粥熟，再加入冰糖搅拌溶解，每天一次 。
功效:适用于失眠 。
6.莲子、百合和瘦肉
莲子100克，百合各100克，瘦肉400克 。将去掉莲子的莲子和百合、猪肉一起放入锅中，加入适量的水做汤，最后加入盐和味精调味 。随餐提供 。
功效:适用于失眠 。
7.莲藕苹果排骨汤
将新鲜的排骨和莲藕洗净切成小块，然后加入冷水、姜、葱、八角和少量醋，放入高压锅中煮30~40分钟，然后放入切好的苹果中煮几分钟即可食用 。
功效:经常动脑的人多吃莲藕，益血益髓，安神健脑 。莲藕苹果排骨汤不仅能补充优质蛋白质，还能补充钙、磷等矿物质和维生素，增强免疫力，益智健脑 。
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