失眠的饮食疗法(睡眠所需的饮食疗法)
每天睡个好觉是我们第二天精神焕发的前提 。睡眠可以帮助我们修复身体 。如果长期失眠 ， 身体会越来越差 ， 直到有一天卧床不起 。当我们患有失眠时 ， 使用药物是一种不合理的选择 ， 因为治疗失眠的药物对我们的健康有害 。相比之下 ， 我们仍然选择食物疗法作为最可靠的选择 。
【调理睡眠必备的食疗方法 治疗失眠食疗法】1.天麻乳鸽汤、天麻、莲子、红枣、大葱、姜片、乳鸽 。
做法:鸽子洗净后 ， 切成两半 ， 放入锅内 ， 用创业的冷水冲调 。加入姜片 。水烧开后 ， 关火 ， 倒出锅水 。再次倒入3碗冷水 ， 大火烧开 。转中小火后 ， 加入泡过水的莲子、天麻 ， 煮30分钟 。然后加入切好的大枣和洋葱段 ， 继续煮20到30分钟 ， 出锅前加入一些盐 。
2、大葱红枣汤 ， 红枣20个 ， 大葱8个 。
做法:将红枣浸泡 ， 洗净 ， 加入250毫升水 ， 中火煮20分钟 ， 加入葱花 ， 继续小火煮15分钟 。温热 ， 每日1 ~ 3次 ， 每次150 ~ 200毫升 。
除了以上两种汤 ， 还有很多推荐的食材 ， 比如核桃、莲子、牛奶、小米等 。 ， 这些都是不错的选择 。如果你或者你身边的人有失眠的症状 ， 不妨试着做一些治疗汤 ， 会有意想不到的效果 。
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