一、乳房自查
乳房自查是最简单的手段，建议20岁以上女性每月进行一次自查，尤其是有乳腺癌家族史、初潮早/绝经晚、肥胖、长期压力、长期接受雌激素治疗、乳腺增生的患者 。对于月经正常的女性来说，月经9-11天是乳腺检查的最佳时间 。方法:脱下外套，对着镜子看两侧乳房的轮廓有无变化，乳房、乳头、乳晕的皮肤有无脱皮或糜烂，乳头有无凸起或回缩 。
然后双手放在臀部，左右旋转身体，观察上述变化 。然后左手放在脑后，右手检查左胸 。手指并拢 。从乳房上方顺时针移动指尖 。根据手指的触摸检查是否有肿块或异常增厚的区域 。注意不要遗漏任何部位，也不要用指尖按压或捏 。然后，用食指和中指轻轻挤压乳晕，看看有没有分泌物 。用同样的方法检查右乳房 。同时，在放松状态下用手指检查腋窝是否有肿大的淋巴结 。如果发现乳房肿块或腋窝淋巴结，需要及时去医院进一步检查 。
二、乳腺的临床检查
乳腺彩色多普勒超声:因其无创、诊断准确率高，在临床上应用广泛，可发现90%以上的乳腺病变 。建议30岁以上的女性每年体检一次 。
钼靶:能清晰显示乳腺组织的各个层面，能发现乳腺肿块和结构障碍，特别适合检测微小钙化点和钙化簇，是早期发现乳腺癌的有效可靠途径 。但由于其辐射损伤，建议40岁以上的女性每年检查一次 。
乳腺磁共振检查:能有效区分乳腺良恶性疾病，无辐射损伤 。对于不适合做钼靶检查的患者，可以考虑做乳腺磁共振检查 。
【月经失调篇】医学指导:神经外科廖创新副主任徐贵兴博士
垂体腺瘤又称垂体腺瘤，是发生于垂体的良性肿瘤 。通常发生在青壮年，会影响生长发育、生殖功能、学习和工作能力 。是神经外科常见的颅内肿瘤 。在女性中，垂体腺瘤对生殖功能的影响表现为月经紊乱，严重者闭经、哺乳导致不孕 。
脑垂体位于大脑深部，是人体重要的神经内分泌中心，分泌多种重要激素，在生理条件下发挥重要作用 。当垂体腺瘤发生时，会出现不同种类的激素过量，其中催乳素(PRL)过量最为常见 。过量的催乳素会刺激乳房，引起泌乳，所以也叫催乳素 。催乳素过多还会抑制卵巢功能，引起月经不调、月经延迟甚至闭经，导致不孕 。
因此，对于月经失调、哺乳、不孕的女性，应该去神经外科，做头部影像学检查(CT/MR)和垂体激素检查，检查垂体腺瘤 。
【美容抗衰篇】医学指导:皮肤科罗迪庆主任，赵玉昆博士
面部衰老的表现:皱纹和“老年斑”，毛孔粗大，干燥萎缩，松弛下垂 。
衰老是一个复杂的过程，单一疗法并不能随着时间的推移解决所有的衰老现象 。面部松弛、静态和动态皱纹、皱纹和色素沉着斑点等衰老迹象是由各种原因引起的 。医生应该建议求美者采用各种疗法 。先来介绍一下目前各种非手术的主流抗衰老方法:
1.光电技术:包括强脉冲光(IPL)、射频、Eclos光、蜂窝皮秒激光、超声刀(目前国内没有CFDA认证)等 。
2.嫩肤治疗:包括果酸嫩肤和各种复合酸嫩肤 。
3.各种微创方法:透明质酸填充、自体脂肪填充、线雕、肉毒毒素注射、中胚层疗法(水针、微针) 。
4.传统方法:超声波导入和电离子导入 。
【隐形眼镜篇】医学指导:周建，眼科副主任 。
【女王节福利持续来袭 女性健康宝典】很多女性都喜欢戴隐形眼镜，那么我们应该注意什么呢？
1.镜片的选择
如果不买劣质镜片，应该去有资质的店检查配镜，选择三明治制作工艺、透氧性好的美瞳 。
2.注意佩戴周期，不要长时间佩戴 。
每天佩戴不超过8小时，尤其注意不要带隐形眼镜睡觉 。
3.磨损规格
使用正确的方法佩戴隐形眼镜 。如果不正确使用隐形眼镜，很容易造成镜片和角膜损伤 。
4.日常护理应该到位 。
坚持日常护理，保持身体接触隐形眼镜的地方清洁卫生，定期对护理盒进行消毒 。
5.患有眼疾的人不应该随意佩戴 。
患有眼病时，最好去专业眼科检查隐形眼镜是否适合佩戴后再佩戴 。
【腰背缓痛和赘肉消除篇】讲师:张子静，康复医学系治疗师
有一种腰痛经常发生在长时间站立或坐着之后 。怀疑是椎间盘突出，但是去医院看了医生，做了核磁共振和CT，没发现什么异常 。这种腰痛实际上是由于腰椎周围负责稳定腰椎和保持我们身体直立的肌肉耐力不足，导致腰椎承受过大压力而引起的局部疼痛 。其中，肌肉包括腹肌，如果腹肌不够强壮，腹部就无法收拢起来，显示出小腹的脂肪 。
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