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孕妇补锌的食物有哪些？ 孕妇吃什么补锌！

食物孕妇吃什么补锌

孕妇吃什么补锌？(孕妇补锌的食物有哪些？)
虽然我们人体内的锌含量不高，但是大部分组织中都有非常少量的锌，起到了很大的作用 。锌对孕妇也很重要 。让我们来看看孕妇补充锌的食物 。
锌被称为“生命之花”，在性发育、性功能和生殖细胞的形成中起着重要作用 。因此，在孕妇怀孕期间注意补锌是很重要的 。让我们来看看孕妇补充锌的食物 。
孕妇服用哪些锌补充剂:
1.孕妇最好用食补法补锌 。含锌量高的食物是牡蛎和麦芽，其次是鱼、牛奶、瘦肉、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等 。
2.孕妇也应该多吃富含锌的食物，如卷心菜、海鲜、南瓜、茄子、豆类和坚果 。
3.在水果领域，苹果富含营养元素，不仅有锌等微量元素，还有脂类、碳水化合物、维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘海马的发育和胎儿获得性记忆 。孕妇每天吃1-2个苹果就能满足锌的需求 。
补充锌的食物有哪些:
1.肉类:瘦肉、羊肉、鸡肉、动物肝脏和蟹肉 。
2.鱼类:文昌鱼、黄鱼、带鱼、沙丁鱼 。
3.蔬菜:紫菜、胡萝卜、茄子、大豆、白萝卜、土豆、大白菜 。
4.粗粮:小麦、芹菜、玉米粉、小米 。
5.水果:苹果和香蕉
6.海鲜:牡蛎
7.坚果:花生、核桃等 。
8.中药:枸杞、熟地、桑葚、人参、杜仲 。
补锌的作用:
锌是人体不可缺少的微量元素 。如果儿童缺锌，会影响其生长发育和智力低下 。如果孩子不缺锌，情况会更糟 。原因是什么？原来人体内的微量元素都有一定的含量和比例，既不必要，也不丰富 。
婴幼儿生长速度快，对锌的需求比较大，但不是尽可能多 。含锌药物如果作为营养药物，如果孩子每天服用，会对健康有害 。过量补锌会降低体内维生素C和铁的含量，抑制铁的吸收利用，从而引起缺铁性贫血 。当儿童体内锌过多而钙过少时，在镁离子的作用下，吞噬细胞的活性会受到抑制，免疫力下降，抗病能力差 。经常给孩子服用含锌的药物，也会增加体内锌、铜元素的比例，影响胆固醇的代谢，升高血脂，促进动脉粥样硬化，为日后心脑血管疾病埋下隐患 。
此外，体内锌含量过高，可能导致癌症 。由此可见，我们应该对锌有一个正确的认识，如果孩子不缺锌，家长就要学会科学的育儿方法 。首先是母乳喂养，因为母乳中有足够的锌供婴儿生长发育，所以从4个月开始就要逐渐给孩子添加辅食，尤其是瘦肉、鸡蛋、动物肝脏、牡蛎、花生、核桃仁等含锌量高的食物 。要从小教育孩子养成不挑食、不偏食的好习惯，注意合理均衡的饮食结构，粗细粮搭配，这样孩子一般不会缺锌 。
【孕妇补锌的食物有哪些？孕妇吃什么补锌！】

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