如何保养肾脏(真正可靠的保护肾脏的方法)
在中国，肾脏健康一直是人们广泛关注的话题 。肾好，身体好；好肾，他对我好...各种广告相信大家都听过无数遍了 。
但是什么对肾脏最好呢？今天丁香医生就来说说 。
一、腰痛、乏力、性生活有问题……不等于肾有问题
肾病是现代医学概念，是由于各种原因导致肾脏功能或结构的异常，主要表现为血尿、蛋白尿、肾功能不全、水肿、高血压等 。
我相信每个人都能看到 。大家说的腰痛、精力不足、睡眠不好、性生活不满意都不在肾病的症状之列，所以不能等同于肾脏问题 。
至于“肾虚”，是中医的一个概念，非常复杂 。中医不同流派对肾虚的治疗方法各不相同，难以统一，今天就不讨论了 。
那么问题来了，怎样做对肾脏有益呢？接下来，我们来看看 。
二、「补肾」不能护肾很多人都有一个习惯性的思维，认为可以依靠“食补”来保护肾脏 。尤其是肾病患者，总是希望通过“补药”来延缓或逆转病情 。
但是目前还没有可以直接滋肾的食物 。
尤其是“有名”的补肾食品，如肉苁蓉、茯苓、冬虫夏草等 。，目前不仅没有证据表明它们对肾脏有特殊的好处，而且长期食用还会有很大的潜在健康风险 。
图片:美国食品药品监督管理局官方网站截图
三、真正对肾有好处的 6 个习惯说到呵护肾脏，很多人的第一印象就是“减少性生活” 。其实这件事跟肾没关系 。保护肾脏有六种真正有效的方法 。
1.定期体检，每年至少一次
目前我国慢性肾功能衰竭的第一病因是慢性肾小球肾炎，这是一种早期无症状的疾病，大多数患者发现时已经到了中晚期 。
坚持每年至少进行一次规范化体检，可早期发现血尿、蛋白尿等表现，对疾病的早期控制具有重要意义 。
2.积极控制基础疾病
如前所述，我国慢性肾功能衰竭的第一位病因是慢性肾小球肾炎，其次是糖尿病肾病和高血压肾病 。
高血压、糖尿病、动脉粥样硬化等慢性疾病不仅对心脑血管系统造成很大损害，对肾脏的危害也很大 。
尤其是糖尿病，糖尿病肾病是全球透析的第一病因 。
因此，如果你已经患有高血压、糖尿病等慢性病，就必须积极控制血压和血糖 。
3.戒烟戒酒，改掉坏习惯
为了肾脏健康，吸烟是值得戒烟的，因为吸烟肯定会增加肾脏疾病的发病率 。
而尼古丁和烟草中的焦油不仅会导致动脉硬化间接损伤肾脏，还会直接损伤肾脏 。
虽然喝酒不会直接损伤肾脏，但长期大量饮酒会损伤肝脏，当肝脏衰竭时，就会出现肝肾综合征 。
此外，过量饮酒会增加心脑血管疾病的风险，还会造成继发性肾脏损害 。
控制你的体重
肥胖会导致肾小球疾病和严重的肾衰竭 。
这不是世界上对胖子的歧视，而是肥胖增加了肾脏的代谢负担，让肾脏不堪重负 。
所以，就算不是为了美，减肥还有另外一个原因 。
5.避免疲劳和剧烈运动
过度的体力活动会增加人体的新陈代谢，产生更多的代谢产物，增加肾脏的负担 。
尤其是对于已经患有肾病的患者，更要避免疲劳 。
此外，过于剧烈的运动可能导致横纹肌溶解，直接损伤肾脏，严重时会发生急性肾损伤 。
6.不要滥用药物，不要长期服用中药、滋补品和保健品 。
肾脏是人体主要的代谢器官，我们体内几乎所有的代谢废物最终都是从肾脏排出体外的 。
成分不明的药物和食物很容易损伤肾脏 。这里指的不仅仅是现代医学中的药物，还有一些中药和“补药” 。
目前明确的有肾损害的中药主要有关木通、关木通、防己、马兜铃根等 。(这些成分已被国家美国食品药品监督管理局警告)，民间常用的杨桃和朱砂中的各种复合有机酸都是对肾脏有害的物质 。
图片:美国食品药品监督管理局官方网站截图
所谓“药分三份”，虽然对三份的描述并不严谨，但也提醒了大家 。
如非必要，不要长期服药，包括中药和各种“补品”“保健品” 。
7.多喝水，确保有足够的水 。
多喝水可以促进排尿，降低尿液中毒素的浓度，保护肾小管 。
尤其是感染或剧烈运动后，充分的水化可以降低肾损伤的风险 。
很多药物还需要充分的水化(如化疗)来降低药物的肾毒性 。
总之，补肾没有“良药” 。做好防少折腾，不给肾添麻烦，才是最经济有效的保护肾脏的方法 。
【真正靠谱的护肾方法 怎样保养肾】
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