如果害怕，可以不断鼓励自己，勇往直前 。
如果你自卑，你会培养一种自信的态度 。
如果你犹豫不决，想想你过去的成功经历 。
总之，想要更快地从情绪波动中恢复过来，我们所要做的就是积极行动，勇往直前，让自己在情绪控制方面越来越强 。
规则二，不要浪费时间为自己感到难过 。
生气的时候，可能你曾经说过这样的话:“怎么全世界都反对我！”
坦率地说，不要把自己看得那么重，因为这个世界甚至不知道你是谁 。但这就是那些无法控制自己情绪的人的特点:即使是鸡毛蒜皮的小事也会负面放大大局 。
很多时候，我们生活中不得不面对的问题，并不是“生老病死”的重大困难，而是“被别人看不起的眼睛”、“工作没完成任务”、“她好像一点都不爱我”等问题，随着时间的推移，这些问题将不再成为问题 。
好好想想 。你曾经担心的问题现在对你影响严重吗？也许你现在过得比以前好？
前美国海军海豹突击队的埃里克·格莱坦斯在他的著作《适应性:
我们应该忽略生活中的许多烦恼 。但这并不意味着我们应该压抑、忽视或否认痛苦 。强烈的痛苦要求我们迎接困难 。适应能力的一个标志就是学会分辨哪些痛苦值得我们去关注，哪些是不必要的 。关注所有的痛苦并不能让我们适应，这往往只会导致抱怨 。
只有学会关注那些真正值得关注的问题，知道如何忽略那些不太重要的问题，才能有很强的适应能力 。
规则三:不允许任何人控制自己的人际关系 。
正常情况下，我们一天的心情与我们的人际关系息息相关 。
在与他人互动的过程中，只要我们得到积极的反馈，我们就会获得愉快的心情 。相反，如果我们得到了负面的反馈，我们的心情自然会变得很糟糕 。
但是一个心理强大的人不会通过控制人际关系来获得好心情 。他们不会被人际关系所累，更不会期望每个人都按照自己的想法行事 。
那些控制欲很强的人，一旦看到对方没有按照自己的意愿行事，是不是会感到非常生气、愤怒，或者难过、失落？
世界知名教育教授利奥·巴斯卡说:“世界上最容易的事就是做自己，最难的事就是做别人期待的自己 。不要让别人从某个位置演绎你 。”
人际关系非常复杂，有时很难控制，但在不受他人控制的情况下掌控自己的生活是让自己舒服的有效方法 。
内心坚强的人，当然会珍惜自己和他人的关系 。同时，他们也会明白，只有做好自己的本分，不被对方的言行所约束，才能营造出一个获得好心情的环境 。
规则4:不要把精力浪费在无法控制的事情上 。
控制你能控制的，不要浪费太多时间处理你不能控制的事情 。这是生活中的一个重要规律 。
我们必须理解生活中“现实”和“问题”的区别 。“现实”不能由我们个人的意志来控制或改变，但“问题”可以通过我们的努力来解决 。
比如内向性强的人，在堵车时不会发脾气，因为这就是“现实” 。无论我们怎么发脾气，都无法靠自己的努力改变这种局面 。
但是“早起避免堵车上班迟到”，我们可以控制这个问题，努力解决 。
很多时候，我们生气是因为我们对很多事情感到“无能为力”，无论我们做什么，都无法让事情改变 。
既然如此，为什么不把重点放在可控的问题上呢？
改变能改变的，接受不能改变的 。这是一个内向而强大的人的良好心态 。
规则5:你不会允许自己一直犯同样的错误 。
据说，疯狂的定义是一遍又一遍地重复同样的事情，却期待不同的结果 。
根据逻辑思维，我们都知道，如果我们做同样的事情，我们肯定会得到同样的结果 。然而，许多人固执地认为，通过反复的行为会获得不同的结果 。
这不是“没用”吗？
为什么这些人会有这样的行为习惯？也就是他们从来不会停下来花时间去思考和分析自己的努力为什么没有取得好的效果，而是改变自己固有的做法 。
那些伟人成功的方法之一就是他们知道如何避免陷入“疯狂”的陷阱 。
当然，他们也会犯错误，但他们可以停下来反思自己的错误，总结经验教训，而不是继续遵循老式的做事方式 。
你一直心情不好，只是因为你不断重复固有的行为模式 。你需要停下来，好好想想自己 。怎么做？
【五条法则让你管理好自己的情绪 如何控制自己的情绪】1.每天回顾一次自己的行为；
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