800米跑技能(中考800米运动测试技能)
在跑800米测试之前，你应该先做好相应的准备活动 。可以这样做:中学体育课不要只做徒手操，因为热身效果很差 。慢跑5分钟左右，最好微微出汗 。原地拉伸大腿和肩膀的韧带约2分钟 。两次走30米左右，做两次30米左右的快跑，休息1~2分钟后才能参加跑步比赛 。
【中考体育800米考试技巧 跑800米的技巧】
跑步开始后，前200米要以75%左右的力量匀速跑(千万不要以自己最快的速度跑，因为乳酸会很快在大腿肌肉周围堆积，很快就会出现极度疲劳，非常关键) 。
在200米到500米之间，你应该以你能力的65%的恒定速度奔跑 。不要被其他同学的超车影响，始终保持不变的步伐 。这个过程中开始出现疲劳，所以在磨合过程中要注意调整 。自我呼吸(3步1吸最好)，动作放松是重点 。500米左右是800米跑最累的时候，也就是“极值点”出现的时候 。
500~ 650米时，应加大摆动骨骼的幅度，增加步幅，加深呼吸，同时尽量保持匀速 。这时，我们应该继续以不屈不挠的意志奔跑 。
当距离从左到右60米时，你应该慢慢加快摆臂的速度(此时，腿几乎不受你的控制，但你可以控制上肢的摆臂) 。同时要提高跑步频率，尽最大努力冲向终点 。
过了终点线之后 。你不能马上坐下或休息 。坐下之前，你应该尽最大努力走大约2分钟 。坐下后，稍微拉伸韧带2分钟 。然后你可以站起来走一会儿，喝一点水休息一下 。
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