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排球规则及练习方法 排球规则

方法规则排球练习

排球规则(排球规则和练习方法)
排球比赛规则
(1)比赛场地
1.场地规格排球比赛场地分为竞赛区和无障碍区 。比赛区为长方形，长18米，宽9米，周边至少有一个宽3米、高7米的无障碍空房间 。国际赛场边线外的无障碍区域至少为5米，终点线外的宽度至少为8米，赛场上空至[/k0/]之间的无障碍区域至少为12.5米 。
2.区和区域比赛区由中心线分为两个相等的区域，长9米，宽9米 。有前场区、发球区、替补区、准备区等 。前场:每场画一条距离中线3米的攻击线(包括线宽) 。中线和进攻线之间的区域是前场的换人区:两条进攻线延长线之间的区域和记录台边线以外的区域是换人区 。发球区:在两条边缘线和两条边缘线的延长线上，画两条长度为15厘米，与端线垂直距离为20厘米的短线，发球区在两条短线之间 。发球区的深度延伸到无障碍区的末端 。准备区:在两个无障碍区域之外的长椅远端画一个3米-3米见方的区域作为准备区 。
(2)设备和设施
1.排球的规格:球必须是圆形的，由柔软有弹性的皮革或合成革制成，并填充橡胶或类似材料的球胆，周长65 ~ 67厘米，重量260 ~ 280克，内部气压0.3 ~ 0.325公斤/平方厘米，均匀的颜色为浅色或FIVB(国际排球联合会)批准的组合色用于排球比赛 。FIVB认可的球必须用于FIVB组织的世界比赛和官方比赛 。
2.网和网柱网架设在空中线中心线的垂直面上，男高2.43米，女高2.24米 。少年比赛网的高度是男子2.35米，女子2.15米 。或者基层少儿比赛的净高可以根据情况确定 。网为深色，网长9.50米，网宽1米，网径10厘米，沿网缝有一层宽度5厘米的双层白色帆布 。标志带为两条白色带，宽5厘米，长1米，应设置在网的两端，并垂直于边线与中心线的交界处 。其宽度应在球场空上计算 。标记棒是两根长1.8m、直径10mm的坚韧棒 。标记杆由玻璃纤维或类似材料制成，并沿网分别设置在标记带外缘的不同侧 。竿顶比网高80厘米，高的部分每10厘米要涂上与网形成鲜明对比的颜色，最好是红色和白色 。标志杆被认为是球网的一部分，是过网区域的边界 。有两张网，高度2.55米 。两网应垂直固定在距离两条边线0.5 ~ 1米的中线延长线上 。
(三)竞赛规则
1.比赛方法排球是一项集体的、攻防对抗的项目，两队人数相等的队员将球从过网区击入对方场地，身体的任何部分都在两个相等的场地内，由球网隔开，比赛按规则进行 。形式多样，游戏的基本方法是后排右侧的选手在发球区发球 。每一方最多必须三次过网击球，一名球员不得连续两次击球 。比赛将持续进行，直到球落地或犯规为止 。每队最多可报12名队员，打6名队员 。场上的六名球员分为前后两个位置，三名在前，三名在后 。服务器团队赢得一个目标后，服务器将继续服务 。接发球队赢一球后，全队6名队员顺时针旋转一个位置，旋转到后排右侧的队员发球 。发球队赢一球得一分，接发球队赢一球得一分，同时获得发球权 。
2.发球方的六名队员依次顺时针发球 。发球时，发球者将球从自己半场的发球区送到对方半场的任何地方 。规则允许跳发球的球员在落入场内时，用拳头、张开的手指或手臂上下发球 。发球方一直发球，直到球队失去发球权 。
3.得分和获胜在新的得分规则下，一方在获得发球权时会同时得分，即每球得分制 。正式比赛采用5局3胜制，即先赢3局的队伍赢1局 。第1局至第4局采用25分制，即先得25分，对手超过2分获胜 。第五局采用15分制，即先得15分，对手超过2分获胜 。每个局没有最高分限制 。
4.自由人的自由防守者，也被称为“自由人”，在比赛中穿着与其他球员不同颜色(或风格)的外套 。自由人应该是防守专家，在比赛中断或者裁判鸣笛罚球之前，可以在后排进行任何换人，不需要记录正常的换人次数，他的上下次数不受限制 。自由人不允许在前排服务、阻挡或走动 。在球场的任何区域，他们都不允许直接记录球高于球网 。前场不允许他们组织进攻，也就是不允许他们有侵略性的击球，但是后场可以这样 。
5.换人根据修订后的规则，教练可以站着给队伍下命令，但必须留在特定区域 。教练在每场比赛中有六次更换球员的机会，包括更换自由人 。
6.其他规则
(1)只有前排的选手才能拦网 。
(2)球员可以在球过网前拦截球，但不得触网或干扰对手 。
(3)拦网不是中风 。
(4)球不得碰到网，也不得碰到同队队友 。
(5)每队每场比赛有两次暂停 。
7.常见犯规在排球比赛中，常见的犯规包括持球、连击、过网击球、越过中线、倒位、后排进攻犯规等 。以上所有犯规都会导致丢分，同时失去发球权 。

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