其实这是机体由于代谢产物和代谢方式的改变 ， 燃烧脂肪产生酮后的适应性反应 。通过一些有氧运动 ， 身体在一两天内基本可以适应新的能量供应 ， 会变得轻松、灵活、没有饥饿感 ， 情绪也更加稳定 。后续会持续感觉越来越舒服 ， 感觉身体重启的各种变化 ， 经历一些冲病调理的过程 ， 真正做到清谷疏通堵塞 。
对于一些慢性压力大 ， 心理暴饮暴食的朋友 ， 可以在燃烧脂肪产生酮后 ， 每天开始吃一些盐水芽菜 ， 这样真正完全不吃东西的时间缩短到1~2天左右 ， 从综合效果、舒适度和工艺效率来说 ， 是最适合大多数人的方式 。这些方法都是来自于多年的辅导实践中的经验分享 ， 大家也可以根据自己的个体状况进行参考和调整 。比如有些人会很容易保持什么都不吃 ， 如果不吃 ， 会更容易保持一些 。毕竟开始吃饭很容易唤醒一些人心理上的贪吃习惯 ， 这就更难坚持了 。
内容小结避免饥饿和轻松饮食的三个要点:
1.三天时间 ， 有三个方面需要平稳渐进:食物摄入、食材、口感；
2.从禁食期开始取气练习 ， 饭前5~10次；谷中每日50余次 ， 饭前10~20次；
3.准备期的最后一天 ， 尽量多吃碳水化合物成分 ， 让身体尽快进入燃脂产酮状态 ， 快速适应燃脂状态 。
推荐阅读
- 手机信号不好该教你三招轻松解决 手机信号不好怎么办
- 华为手机解锁密码忘了怎么恢复出厂设置教程 忘记密码怎么恢复出厂设置
- 那些你不知道的空调遥控器用法 空调遥控器怎么解锁
- 6-8平次卧三招搞定，你行吗？
- 旧马桶坑距怎么测量？三招给你个的数据
- 三招搞定荷兰牛栏奶粉真假 牛栏奶粉真假
- 三招教会你下腰！ 怎么下腰
- 手机解锁密码不记得了咋办 手机密码忘了怎么开锁
- 按住这2个按键，一步解锁 手机开机密码忘了怎么解锁?
- 教你三招改变自己的声音 如何改变自己的声音