摆脱山谷的方法(解锁山谷、断粮、不挨饿的三种方法)
随着公共卫生问题越来越严重 ， 越来越多的人在尝试了各种保健方法后 ， 最终会更倾向于选择碧谷保健作为日常保健的主要方式 。作为唯一一个拥有3000年历史的保健体系 ， 同时又能全面提升身体传统经典的保健方式 ， 也更加被现代营养学和医学所理解和诠释的它的神秘面纱所去除 。与此同时 ， 全球范围内的禁食疗法也成为国内外多家医院开始探索的新疗法 。
在Pigu平时的教程中 ， 很多朋友都觉得很害怕 ， 担心Pigu不吃东西 。有时他们不吃饭时会感到饥饿和头晕 。想想像这样饿一周 ， 是不是...我无法想象 ， 而且我很快就被心理效应限制去尝试？
其实通过了解原理和方法可以直接提高认知和操作 。我们将从以下三个方面进行介绍 。
一、肠胃适应尤其是对于第一次来山谷游玩的朋友来说 ， 一般来说 ， 每周去山谷游玩是一个相对轻松和理想的时间段 。他们中的一些人经常有禁食2-3天的习惯 ， 有一些身体上的调节作用 ， 但在生理层面上无法达到深度的状态转换 ， 所以没有真正的访谷效果 。
在正式开始之前 ， 我们需要提前安排至少三天的胃适应期作为过渡 ， 这和恢复期的原则是一样的 。尤其是胃对我们的饮食习惯有很大的调节和适应能力 ， 但一定要注意慢进慢出 。大家都知道饮食不规律不会对胃产生不良影响 ， 尤其是对有胃病的朋友！
从正常饮食到停止进食的三天过渡 ， 有三个方面需要平稳渐进:食物摄入、食材、口味 。
食物摄入量:每天的食物摄入量 ， 特别是主食 ， 应该减少 ， 以确保它不能急剧减少 。胃要有一个适应的过程 ， 每天的食量要减少1/4 ， 这样三天的食量就会减少到每天量的1/4 ， 第四天就按照节奏断食了 。
成分:简单从减轻肠胃消化负担开始 。第一天 ， 家畜和家禽可以被移走；第二天可以取出鱼、蛋和奶制品；第三天 ， 去掉豆类、高淀粉、高甜味的水果 ， 多吃蔬菜就行了 ， 主食是软饭和粥 。
味道:不同的味道对肠胃的影响不同 。第一天 ， 杜绝油炸、烧烤和麻辣火锅 。第二天 ， 杜绝浓油、重盐和辛辣；第三天 ， 杜绝酱、辣、生冷、凉凉 ， 以少许油和盐的清淡口味为主 。
二、古法服气传统的除谷方法中有一个核心方法 ， 就是“令人信服” 。正确的说服有三个功能 。
1.高峰时期加强摄氧量 ， 可提高准备期和前两天的降糖效果；
2.同时还能提供良好的饱腹感 ， 缓解在减少进食和禁食时胃中“空不足”的感觉 ， 从而缓解心理压力；
3.影响肠道菌群中需氧菌和厌氧菌的平衡 ， 从而达到抑制“生长素”分泌的效果 。
取气法:取气 ， 又称吃气 ， 通过口腔进行深呼吸 ， 保持口型小而圆 ， 从而发出声音 。当吸气快耗尽时 ， 把最后一口气放进嘴里 ， 做一个吞咽动作 ， 让空吞进肚子里 ， 然后慢慢呼出 ， 直到耗尽 。
【三招解锁辟谷断食不挨饿 辟谷方法】带气时间:从三天准备期开始 ， 可以配合每天饭前带气的做法 ， 每次5~10口 ， 这样配合暴饮暴食就不会有明显不饱的感觉 。但正式仪式开始后 ， 尤其是饭前 ， 每天都要进行50次以上的令人信服的动作 ， 这样不用空腹就能简单地感觉到饿 。
三、启动燃脂按上述方法做好减食准备后 ， 一般只需要24~36个小时就可以正式出行 ， 也就是正式出行的第二天 ， 身体就会进入应激反应状态 ， 开启人体的另一个能量通道:燃烧脂肪供能 。这时体内的葡萄糖即将耗尽 ， 肝脏开始代谢体内的脂肪产生酮体来替代葡萄糖的功能 ， 尤其是在大脑中 ， 除了葡萄糖之外 ， 酮体是大脑唯一的替代能量 ， 而且它们比葡萄糖更好 。
大约48小时内 ， 没有经验的人会认为是饥饿引起的低血糖 ， 因为他们感到有些虚弱、头晕和心跳加快 。在这个阶段很容易因为担心和恐惧而放弃继续游览山谷 。这恰好是在收获的生理改善得到改善的时候停止了这个过程 ， 这也是禁食2天后除草的深度效果没有真正原理的原因 。
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