万众瞩目的白玉兰奖获奖名单揭晓，大家争议了半个多月最佳女演员，最终颁给了《三十而已》里的顾佳——童瑶 。
很多人意难平，为热依扎感到不公 。
从剧本身来看，《山海情》豆瓣评分9.4，是2021年评分最高的国产电视剧 。
开播平平的它，中间时不时炸上热搜，周围几乎所有的人都在安利这部剧 。
剧里热依扎扮演的水花，柔弱中带着坚韧，她的苦命让多少人为她流过泪 。
父亲为了一口水窖和一头驴把她卖了，本可以逃离的她因为放不下父亲，又回来默默接受了自己的命运 。
没想到，刚结婚不久，丈夫就在挖水窖时因塌方被砸断了腿 。
不愿意向命运低头，一个人，一辆板车，拉着仅有的家当，带着丈夫和年幼的孩子，七天七夜走了400多公里去吊庄 。
这一路，她虽然是笑着走过来，可看剧的人陪着她走了一路 。
《山海情》，热依扎红了 。
这一路她走了14年 。
她和杨幂一样，也曾是《瑞丽》的封面女郎，但星路却没有杨幂那般顺遂，一直默默无闻 。
直到《甄嬛传》里的宁贵人，很多人才记住了她 。
《长安十二时辰》里的檀棋，提名26届华鼎奖中国古装题材电视剧最佳女演员 。
剧里的她时而柔弱，时而坚韧，活得通透又尖锐 。
曾经的机场低胸吊带装，被热议和攻击，但她并不在意，也不退缩，还大方公开了自己曾患有重度抑郁症 。
但曾经坚硬的外壳，随着女儿的诞生慢慢褪去 。
很多人知道，在拍《山海情》时，她是一位背奶妈妈 。
因为孩子还在哺乳期，她就带着孩子进组，拍摄的时候吸奶，化妆的时候吸奶 。
女儿出生后，她会给女儿写诗 。
在小小的人儿身上汲取爱和力量，对各种关于婚姻、私生子的话题充耳不闻，简单、幸福地享受着和女儿的度过的每一天 。
相信在爱的滋养下，她的生活和角色会被注入更多的细腻和力量 。
虽然遗憾与白玉兰最佳女演员擦肩而过，但她奔赴向前的样子，给女性带来了更多的美好和勇气 。
现在的她，笑容甜美，娇俏妩媚，婀娜性感的曲线下魅力满满 。
想不想拥有同款曲线？
炎炎夏日，露出小蛮腰，身材惹火更减龄 。
但996、007的生活下，多少人水桶腰、大肚腩眷顾到没有自信，不敢露 。
虽然，不必人人吉娜腰，但有S曲线，符合身体健康标准的腰围，确实可以让你更自信 。
为了让自己的小腰再瘦一点，你是不是已经开始了各种花式折腾？
每天跳操半小时，仰卧起坐100个，跳绳1000起，梦想着一周瘦10斤，腰围直缩5cm……
可吭哧吭哧坚持半个月，腰上、肚子上还是那般……鼓囊囊？
一、为什么每天100个仰卧起坐依旧腹部鼓囊囊？想要小蛮腰，腹部平坦，了解腹部肌群形态很重要 。
腹部肌群包括：腹横肌、腹直肌、腹内外斜肌，它们对腰椎的活动和稳定性起着重要作用，并控制着骨盆和脊柱的活动 。
每块肌肉功能不同，对腰腹形态的影响也有差异 。
三层肌肉中，腹横肌在最深层，中间一层是腹内斜肌，内斜肌的纤维与最外层外斜肌的纤维相互交错，形成一种斜十字架的形状 。
最外层是腹直肌，位于腹部中线的两侧，很多人秀的六块腹肌其实就是它 。
腹横肌就像束腰一样包裹在腰部周围，是人体“天然束腰”，主要功能是维持核心稳定的作用 。
腹直肌是躯干弯曲的主动肌，主要功能是维持脊柱的前屈，使胸腔靠近骨盆 。
在仰卧起坐或卷腹的运动中，起到稳定身体的作用，同时防止腰椎过伸 。
腹内外斜肌单侧收缩让身体侧弯，而双侧收缩可弯曲躯干，并向内压缩腹腔，协同维持腹压，辅助呼气及身体的扭转 。
很多人每天花式虐腹，为什么练来练去，腰腹上的肉肉还是一捏一大把？
这是因为你一直练的是浅层肌肉，而没有练到腹部深层的“缩腰肌”——腹横肌，把腰围缩回去 。
如果腹横肌正常发挥功效，在自然站立时，是不需要刻意收腹，腹部也能保持平坦的状态 。
可以自测一下，看自己的腹部在自然状态下是什么形态？
如果是挺出来的，需要有意识地收腹才能出现平整的状态，很可能是腹横肌比较薄弱 。简单讲，你的腹横肌偷懒休眠了，天然束腰自然就收不住肉肉了，自然腹部鼓囊囊 。
腹横肌就像腹部的锁，打开它，激活它，才能更好地塑造腰腹形态 。
除了腹横肌，腰部两侧的“固腰肌”——腹内外斜肌，也很重要 。腹内外斜肌肌肉线条紧致，助你塑造性感、妖娆的侧腰形态，凹出S曲线 。
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