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上课打瞌睡怎么办(克服上课瞌睡的小妙招)

上课妙招打瞌睡

【上课打瞌睡怎么办(克服上课瞌睡的小妙招)】
青春期对于孩子们来说，是一个需要克服重重困难才能顺利度过的成长阶段 。然而对于很多家长来说，由于缺乏青春期教育的有关知识储备，往往仍然用管教几岁儿童的观念、手段和方法，常常导致亲子矛盾冲突不断，自然就很难在成长和学业方面给孩子提供及时的帮助 。
当家长越来越读不懂自己已经处于青春期的孩子时，在很多时候不要说无力教育了，就连正常的沟通交流都变得非常困难 。正如一些青春期孩子家长常对我说：“老师，我现在真不知道该如何与孩子聊天，我生怕一张嘴就人家给怒回来 。”像这样的家长，显然与青春期的孩子已经出现交流障碍 。
今天，寒石冷月老师选择了一个家长和孩子都特别关心的话题作为切入点，这个话题就是青春期孩子上课犯困注意力不集中现象 。家长不妨阅读学习之后，借这个主题与孩子进行尝试性交流，看看孩子是否愿意和你对话 。闲话少叙，下面就让我们进入主题吧 。
一、青春期孩子睡眠质量已经成为一个亟待重视的问题，睡眠不足产生的原因有这些 。
１、睡眠时间受课外作业多的影响，无法形成稳定的睡眠规律 。
《2019中国青少年儿童睡眠指数白皮书》发布的调查数据表明，仅青春期孩子由于繁重的课业压力而导致睡眠不足的比例竟然达到81.2%（请看下图），当家长看到这项数据时，你是否感到很吃惊？事实上，很多家长只孩子的学习，并没有真正关心孩子的学习效率，更少知道导致孩子学习效率下降的罪魁祸首是睡眠不足 。尤其对于进入青春期的孩子们来说，由于生理快速发育的影响，本身就极容易出现身体疲惫现象，如果再没有充足的睡眠做保障，自然就更容易因为课外作业多，无法形成稳定的睡眠规律，也就是说绝大多数青春期孩子睡眠生物钟是紊乱的 。
图片源于人民日报发布
２、自控力差的青春期孩子，晚上写完作业后不能马上睡觉，而是做无关的事 。
对于那些学业成绩比较优秀的孩子青春期孩子来说，皆有一个共同的特点，那就是有较好的自控力 。而自控力好与差恰又与从幼儿和儿童期培养的好习惯密切相关，有不少青春期孩子从六年级开始便不愿意受父母管教，这就是我们经常能看到的青春期叛逆 。当一个青春期孩子由于没有良好的生活和学习习惯养成时，晚上写完作业后往往不能及时洗漱睡觉，而是做一些无关的事，这就必然导致睡眠被推迟，既而导致睡眠时间不足 。在下图中你可以看到，由电视、手机、电脑等蓝光产品偷走孩子睡眠时间的比例竟然达27.1% 。试想，青春期孩子在睡眠不足的情况下，上课焉能不打瞌睡？
图片源于人民日报发布
３、青春期孩子睡觉后不能快速入睡，大脑里会天马行空产生联想 。
由于长期没有养成睡眠规律的青春期孩子来说，最大的难题还在于躺下后不能快速入睡，大部分孩子都会大脑不由自主地天马行空联想，有时尽管不想这么做，可是他们根本控制不住 。对于这种现象我深有体会，我在青春期阶段一直睡眠不好，每天都会在睡下后至少半小时或一个多小时睡不着，大脑里控制不住的胡思乱想，而这种无法自控的大脑思维活动极容易引发情绪烦躁，对睡眠的破坏力非常大 。对于这种现象，很多家长常常忽视重视，自然无法和孩子进行深入交流，给孩子一些心理安慰和睡眠心态的调整 。
４、长期睡眠紊乱，容易让青春期孩子睡眠质量下降，深度睡眠时间减少 。
由于长期睡眠时间紊乱，极容易让孩子青春期孩子睡眠质量下降，深度睡眠时间自然就会更少 。我们都知道听课学习最需要有充沛的精力，才能做到视觉、听觉和思维专注，但是当睡眠不足时，常常会导致大脑思维迟钝，眼睛睁不开，听不进去的现象 。试想，当青春期孩子在课堂上学习新知识时，在这种疲惫犯困的状态下，注意力根本无法集中时，哪能学会新知识，而课后又不得不应对课外作业 。课堂上听不懂学不会，作业还必须要完成，很多孩子怕被老师批评或惩罚，只能采取上网找答案抄之，有些懒惰的孩子会早到学校抄同学作业 。如果家长不清楚这里的原因，只责怪孩子学业成绩差，恐怕真是错怪了孩子 。
５、来自家长的不当监督与管理，引发亲子矛盾冲突，易让孩子赌气不愿意睡觉 。
还有一种常见的现象，就是在不少青春期孩子的家庭里，由于家长不当监督与管理，引发与孩子间的亲子矛盾冲突 。对于青春期孩子来说，当被父母批评或责骂后，极容易出现负面情绪 。而他们发泄不满情绪的做法，往往是把自己关在卧室里玩手机，或者做其他事 。这样一来，赌气不睡觉自然也容易导致睡眠时间不足 。不知道有多少家长认真过这种现象，如果你真重视孩子睡眠时间的保障，恐怕就会在管教方面讲究策略方法，尽可能不与孩子发生矛盾与冲突了 。

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