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学霸|学霸与学渣最大的区别之一——逻辑链条的长度( 二 )


先说对短时记忆容量有影响的生理基础：（1）保证充足的睡眠
睡眠不足的话 ， 别说记忆容量了 ， 推理起来就感觉脑子少了根筋 ， 根本转不起来 。 保证充足的睡眠 ， 让大脑处于精力充沛的状态 ， 大脑整合信息、处理信息的能力都会大大增强 。
（2）经常吃坚果
镁元素对我们长期记忆和短期记忆的提升都有帮助 ， 据研究 ， 镁元素可以促进大脑神经元之间新突触的形成 ， 从而增强记忆能力 。 而坚果是富含镁元素的食物之一 ， 一小把坚果 ， 就可以提供给你每日所需镁元素的四分之一 。
接下来说如何通过训练增强短时记忆容量其实方法非常简单 ， 但是需要长期的练习 。 现代浮躁的风气 ， 使得大多数人都在寻找平步青云的捷径 ， 对于一些需要长期努力才能达成的事情 ， 经常嗤之以鼻 。 但事实上 ， 往往大道至简 。
练习的方法就是 ， 复述 。 注意 ， 是复述 ， 不是背诵！背诵是把原文一字不差的照本宣科 ， 而复述是用自己的话来阐述清楚原文要表达的观点 。
先把要复述的内容读几遍 ， 理解其观点 ， 合上书（盖上手机） ， 用自己的理解、自己的语言把其观点复述出来 ， 然后打开书（看手机） ， 对照原文 ， 看自己有哪些地方阐述的不正确或不清楚 ， 合上书（盖上手机） ， 再次复述 ， 直到自己能够正确的阐述观点 。
【学霸|学霸与学渣最大的区别之一——逻辑链条的长度】先从短的文章或者书中的段落开始练习 ， 从短到长 ， 在这个过程中 ， 短时记忆容量就会慢慢增加 。 其科学依据是 ， 人的大脑是终生具有可塑性的 ， 其可塑性就在于神经元之间的突触 ， 会随着你用脑的增加或减少产生相应的变化 。
也就是说 ， 你短时记忆功能使用的越多 ， 大脑中对应神经元之间的突触就会越来越多 ， 你的短时记忆容量就会越来越大 。
2、增加自己的知识储备量对学渣来说的难题 ， 对学霸来说可能只是一个已经烂熟于心的题型 。 这就是知识储备量的差别 。
增加知识储备量涉及到读书方法、记忆方法 ， 在其它的文章里会分享 ， 这里不展开讲了 ， 只讲一句话 ， 或者说是一种精神：读书破万卷、下笔如有神 。 下苦功去积累 ， 没有捷径 ， 古老的智慧 ， 道出的是学习的真谛 。
总结一、学渣到学霸的转变 ， 重点之一在于培养自己尽可能长的逻辑链条
二、决定逻辑链条长度的两个因素：短时记忆容量、知识储备量
三、让逻辑链条变长的方法
1、增加自己的短时记忆容量 。保证充足的睡眠、经常吃坚果 。 通过长期的复述练习来逐渐增加自己的短时记忆容量 。
2、增加自己的知识储备量

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