肾虚是很多男性都会遇到的 ， 尤其是青年男性肾虚的人越来越多 。肾虚的危害不言而喻 ， 所以需要及时的做调理 ， 才能避免对生活和工作的影响 。一般来说 ， 饮食调理是比较安全的方式 ， 而且吃对了还有不错的效果 。所以 ， 男性补肾都会通过食疗 。那么 ， 十大壮阳菜是哪些?
1.芝麻:甘平 ， 补肝肾、润五脏 。如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻 ， 气味和平 ， 不寒不热 ， 补肝肾之佳谷也 。”尤其是肾虚之人腰酸腿软 ， 头昏耳鸣 ， 发枯发落及早年白发 ， 大便燥结者 ， 最宜食之 。
2.粟米:补益肾气 。《名医别录》及《滇南本草》中都说到“粟米养肾气 。”李时珍还说：“粟 ， 肾之谷也 ， 肾病宜食之 ， 煮粥食益丹田 ， 补虚损 。”
3.豇豆:性平味甘 ， 能补肾健脾 。除脾虚者宜食外 ， 肾虚之人也宜食用 ， 对肾虚消渴、遗精、白浊 ， 或小便频数 ， 妇女白带 ， 食之最宜 。《本草纲目》曾这样记载：“豇豆理中益气 ， 补肾健胃 ， 生精髓 。”《四川中药志》也说它能“滋阴补肾 ， 健脾胃 ， 治白带 ， 白浊和肾虚遗精 。”
4.牛骨髓:润肺、补肾、益髓 。《本草纲目》说它能“润肺补肾 ， 泽肌 ， 悦面” 。对肾虚羸瘦、精血亏损者 ， 尤为适宜 。
5.狗肉:性温 ， 味咸 ， 除有补中益气作用外 ， 还能温肾助阳 ， 故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛 ， 食之最宜 。《日华子本草》认为：狗肉“补胃气 ， 壮阳 ， 暖腰膝 ， 补虚劳 ， 益气功 。”《医林纂要》亦云：“狗肉补肺气 ， 固肾气 。”清代医家张璐还说：“犬肉 ， 下元虚人 ， 食之最宜 。”下元虚者 ， 即肾阳虚弱、命门火衰是也 。
6.羊骨:性温 ， 味甘 ， 能补肾强筋骨 。《饮膳正要》认为：“羊尾骨益肾明目 ， 补下焦虚冷 。”《本草纲目》中记载：“羊脊骨补骨虚 ， 通督脉 ， 治腰痛下痢;羊胫骨主脾弱 ， 肾虚不能摄精 ， 白浊 。”唐代《食医心镜》还介绍：“治肾脏虚冷 ， 腰脊转动不得：羊脊骨一具 ， 捶碎煮烂 ， 空腹食之 。”对肾虚劳损 ， 腰膝无力怕冷 ， 筋骨挛痛者 ， 最宜食之 。如果能搭配中药绅斯挺 ， 效果更佳 。
7.猪肾:性平 ， 味咸 。唐代著名医学家、饮食家孟诜认为猪肾“主人肾虚” 。《日华子本草》说它“补水脏 ， 治耳聋” 。水脏者实指肾脏而言 。故凡因肾虚所致的腰酸腰痛、遗精、盗汗及老人肾虚耳聋耳鸣 ， 宜常食之 。男人吃什么食物壮阳?越往后越精彩 。
8.干贝:性平 ， 味甘咸 ， 能补肾滋阴 ， 故肾阴虚者宜常食之 ， 清代食医王孟英认为：“干贝补肾 ， 与淡菜同 。”《本草求真》中也说它能“滋真阴” ， 实则指滋补肾阴之义 。
9.鲈鱼:性平 ， 味甘 ， 既能补脾胃 ， 又可补肝肾 ， 益筋骨 。《本草经疏》曾有记载：“鲈鱼 ， 味甘淡气平与脾胃相宜 。肾主骨 ， 肝主筋 ， 滋味属阴 ， 总归于脏 ， 益二脏之阴气 ， 故能益筋骨 。”《嘉枯本草》认为：“鲈鱼 ， 多食宜人 ， 作蚱尤良 。”凡肝肾阴虚 ， 或脾虚胃弱者皆宜 。男人吃什么食物壮阳?西塞山前白鹭飞 ， 桃花流水鳜鱼肥 。
【壮阳的菜有哪些 壮阳的菜有哪些？】10膏滋:膏滋大多采用药食同源的药材熬制 ， 稠厚的膏滋都是植物精华淬炼 ， 作用强劲而持久 ， 是身体调理和滋补的上上之选 。“膏滋”历史悠久 ， 在中医典著《千金要方》中就有关于膏方的记载 ， 宋朝以后历代宫廷贵胄、富豪乡绅皆好膏滋养生 ， 明清时期尤为盛行 ， 现在江浙仍保留有秋冬进补服膏滋的习俗 。
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