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体质是人体强弱的标志，小儿体质的强弱既受先天因素的影响 ， 又与后天的营养和体格锻炼有关 。那具体儿童锻炼身体有哪些方法呢？水浴锻炼法水浴的具体方法可根据小儿年龄特点和环境温度，选择不同的水温和洗浴方式，婴儿在脐带脱落后即可采用水温固定在37～37.5℃的温水?。?让小儿在温水中活动 。冲浴或淋浴是较强烈的水浴锻炼方法 。开始时水温为35℃左右，以后逐渐下降至26～28℃ 。冲浴时以喷壶冲水，从上肢到胸背、下肢，不可冲头部 。淋浴比冲浴稍强 ， 因温度之外还有水流的机械压力，起到一定的按摩作用 。一般在2～3岁时开始 。
日光浴锻炼法日光对小儿的生长发育、代谢和其功能均起良好作用，但必须掌握适当的方法和刺激剂量 ， 才能发挥其最大效力 。锻炼时可采用定量日光照射或全身日光浴 。头部应戴宽边帽，注意保护眼睛，年长儿可戴墨镜 。在日光浴的同时也进行了空气浴 。
空气浴锻炼法健康小儿从出生到成长的过程中都可进行空气浴 。空气浴可选择不同的温度 。一般先从室内锻炼开始，可与游戏、做操等结合进行 。小儿除内裤外不穿衣服 。开始时气温为20℃或稍高 ， 以后逐渐降温，一直到10℃ 。空气浴应在小儿精神饱满时进行，患病时停止 。如遇大风 ， 炎热过甚或湿度过高等气候剧变，皆不宜进行 。空气浴的同时可进行日光?。?做完后可进行冲浴或淋浴 。
婴幼儿抚触婴幼儿抚触是开始于新生儿期的全身按摩 。选择小儿洗澡后或穿衣服的过程中进行 ， 房间温度适宜 。按摩时间从5分钟开始，以后逐渐延长到5～10分钟，每天1～2次 。手法从轻开始，慢慢增加力度，以小儿舒服合作为宜 。按摩以头部、胸部、腹部、四肢、手足、背部的顺序进行 。婴幼儿抚触使小儿全身的肌肉得到按摩，促进了血液循环，并被动地接受了锻炼 。
儿童体操体操是很有益的全身锻炼，可促进肌肉、骨骼生长，增强呼吸、心血管功能和新陈代谢，起到增强体质、预防疾病的目的 。
①婴儿被动操和主动操：被动操适合于2～6个月的小儿，完全在成人帮助下进行 。被动操适合于6～12个月小儿 ， 在成人扶持下，有部分主动动作 。
②竹竿操：适用于12～18个月小儿 。各节操虽均为主动性动作，但仍需在成人的带动下进行 。对不会走路或刚走还不稳的小儿 ， 主要锻炼走、前进、后退、平衡、扶物过障碍等动作 。对走路较稳、有一定自主活动能力的小儿，重点锻炼跑、攀登和跳跃等动作 。
③幼儿模仿操：适用于1岁半～3岁的幼儿 。采用活动性游戏方式如跑步、扔手榴弹或沙包、滚球、立定跳远等；还可由老师组织跑、跳、投掷、平衡、攀登、钻爬等训练 。
④徒手操、广播操及各种健美操：适用于3～6岁的儿童，主要增强大肌群、肩胛肌、背及腹肌的运动及手脚动作的协调性 。
【儿童锻炼身体方法 少儿锻炼身体的方法】
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