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产后便秘是一种非常常见的现象 。不少产后妈妈都有便秘的情况发生，产后便秘不利于排出体内毒素，既影响身体恢复，也会影响母乳的质量 。那么产后便秘吃什么好？下面一起来看看吧 。【产后便秘吃什么最有效 产后一直便秘吃什么可以吃什么效果好】产后便秘是什么原因
1.孕期遗留
怀孕时期遗留下来的便秘现象 。
2.肠胃功能减退
产褥期肠胃功能减退，肠子蠕动较慢，肠内物驻留时间过长，从而使水分被吸收掉而引起大便干结，这也是产后便秘的主要原因 。
3.分娩时用药
孕妇分娩时常会使用镇痛药剂，比如哌替啶，这些药物会使产妇肠道蠕动的速度低于正常情况 。
4.生产次数过多
生产次数越多，越容易患上产后便秘 。因此如果不是初次生产，很可能会患上产后便秘 。
5.妊娠期腹胀
孕妇妊娠期腹部隆起，导致腹部过度膨胀，致使产妇盆底组织以及腹部肌肉松弛，使排便力气减弱 。
6.产后身体虚弱
孕妇生产后身体虚弱，从而减弱了排便力量，容易导致便秘 。
7.饮食不合理
不合理的饮食习惯 ， 比如新鲜水果和蔬菜吃得少等也会导致便秘 。过于追求高营养，而忽略了纤维素等的补充，使存留的食物残渣减少，从而减少了排便机会 。
8.服用药物 。产妇服用了抗抑郁药物或者补铁剂等药物，这些药物会导致产后便秘 。
9.分娩侧切
孕妇分娩过程中医生做了会阴侧切，且有缝线，也会间接导致便秘 。
产后便秘吃什么好缓解或治疗产后便秘的食物有很多，但主要是合理搭配粗细粮，做到主食多样化，以达到饮食均衡化的目的 。根据不同的成分及功能可以将缓解便秘的食物分为以下几类：
1.纤维丰富的食品
比如粗粮，芹菜，山芋以及各种绿叶蔬菜等 。
2.水分多的食品
水分多的食物可以缓解便秘，如雪梨以及有着丰富水分的新鲜水果 。
3.加速肠蠕动的食品
促进肠蠕动可以使排便更顺畅，食用诸如熟透的香蕉，苹果，芋头，蜂蜜等，可以加速肠蠕动 。
4.富含有机酸的食品
食用如酸奶等含有机酸的饮料可以促进消化，有助于通便，产后便秘的患者可以经常饮用 。
5.富含脂肪酸的食品
比如松子仁，黑芝麻，瓜子仁，花生米等 。
想要纠正和预防产后便秘，日常除了应多食用上述所讲的食品之外，务必每天早晨空腹饮用一杯凉开水，进行适当的活动 ， 可促进肠胃运动 。
产后便秘试试4个食疗方1.芝麻粥 主料：芝麻2两、粳米4两 。
制作方法：芝麻洗净炒熟研末，将芝麻末和粳米一同放入锅加水熬粥，粥熟后加入白糖调匀即可食用，每日两次，可常服 。
2.松子糯米粥 主料：松子仁30克 ， 糯米50克，蜂蜜适量 。
制作方法：将松子仁捣成泥状，同糯米加水，以文火煮成稀稠状，冲入蜂蜜，早期空腹、晚间睡前分2次温食 ， 连用3日 。
3.凉拌芹菜 主料：芹菜250克 。
配料：盐、香料适量 。
制作方法：将芹菜去根去叶 ， 洗净，切成2厘米长的段；放入开水锅内焯熟捞出，控去水分后放入盆内 ， 趁热拌入食盐，淋入香油，拌匀后即可食用 。
4.醋溜白菜 主料：白菜250克 。
配料：醋20克 ， 白糖、盐、酱油、葱、油适量 。
制作方法：将白菜帮洗净，先切成2厘米宽的长条，再切成3厘米长的斜方片，用清油炒至八分熟，然后放入酱油、糖、醋、芡粉，炒拌均匀后出锅盛盘后食用 。
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