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612种有助于长高的运动 12种有助于长高的运动
12种有助于长高的运动，相信没有人希望自己是个身高矮小的人，所以会去找一些能长高的 ***，而运动无疑具有非常不错的长高效果 。那么接下来我们就来详细了解下12种有助于长高的运动 。
12种有助于长高的运动1
打篮球
打篮球时需要快速奔跑、突然与连续起跳、敏捷反应与力量抗衡，从而可以舒展身体，在打球的过程中我们有有不时的跳跃运动 。篮球运动方便吸引人们的参与，以达到活跃伤心、健身强体的目的，进而提高社会的文明氛围，充实人们业余文化娱乐生活 。
打排球
打排球时可以 *** 骨骼生长，我们都知道人体99%的钙存在于骨骼中，打排球能增加骨皮质的血流量，有利于血液向骨骼内输送钙离子以及破骨细胞向成骨细胞转变，以促进骨骼的形成 。此外，适当排球运动还能增进钙质吸收和利用，防治骨质酥松 。
打羽毛球
我们通过正确的打羽毛球方式，其中包括包括快速走位和伸展挥臂，高位球可以飞身扣杀，这些动作都可以帮助我们身体生长 。
踢足球
踢足球时全程几乎都是跑步，跑步作为一项有氧运动，所以坚持踢足球能加强新陈代谢，延迟骨骼的退行性改变 。
慢跑
相对足球而言，慢跑是一项长时间的运动，比较单一，但效果和踢足球是一样的 。
跳高
不知道大家注意没有，国家跳高运动员身高普遍都很高，它是锻炼腿部的肱二腹头肌，还有锻炼你的弹跳力，这是很好促使身体长高的体育运动 。
跳远
跳远可以促进身体成长 。跳远卡可以说是一项身体舒展运动，从准备起跳到结束，跳远需要身体的反复拉伸，充分锻炼了腰腹肌，股前肌群，小腿三头肌的力量 。
投掷垒球运动
投掷垒球考验的是手和脚的协调性，用腰部和手臂的力量将垒球扔出 。
悬垂运动
悬垂运动的有助身体长高效果也很大，在单杠或便宜的家庭悬杠上，每天晨起和晚睡前各练一次，有助于骨骼的成长 。
芭蕾舞
芭蕾舞对身体素质要求极高，首先提、收腰带以下的部位，即膝盖、臀部、腹部向上提收、绷紧；松、挺就是腰带以上的.部位，前胸、后背、颈部用力向上挺，两肩则是自然放松的，芭蕾锻炼了全身肌肉，促使骨骼的生长 。
健美操运动
健美操运动加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高 。
跳绳运动
跳绳对于骨骼生长是有一定的 *** 作用 。可以使骨骼的血液循环得以改善，*** 生长激素的分泌，促进身高的生长 。若能长期的坚持跳绳，是可以使你的身高得到增长的 。
12种有助于长高的运动2
长高的运动有那些呢
1、慢跳5~7分钟；柔韧性和放松练习18~20分钟；再做各种劈腿、“跳板”、摆动、抖动等动作 。
2、单杠悬垂，身体放松 。两次不负重，每次20秒，一次双脚负重5~10公斤 。用专门的皮带固定双脚，头向下垂 。
3、跳起双手摸高，60~70次 。双脚跳起摸高 。2组，每组10次；单脚跳起摸高，左、右脚各2组，每组10次；每次小间歇5~8秒，每次大间歇4~5分钟 。每次都要用全力 。如果能轻易摸到悬挂物体，则应增加高度 。
4、登20~30米高的小丘，放松、加速、迅速跑下，重复3~4次 。
5、每周游泳2~3次，不要单纯追求速度与距离，而是在水中强调完成拉伸动作练习 。例如游蛙泳时最充分地伸手、蹬腿 。每周打篮球3~4次，力争多跳、抢篮板球 。
6、整天跳跃 。从早到晚利用一切机会向上跳起 。在马路上跳起摸树枝，在家里可摸天花板 。一天全力向上跳200次 。不可滥用杠铃练习 。已经肯定，持续1.5小时的中等强度的体育锻炼，可使体内生长激素的含量增高2倍多 。白天锻炼的人，这种激素晚上又增加 。锻炼能改进血液循环和新陈代谢，提高生长激素的含量 。锻炼后的恢复对增加身高也有重要意义，因为在恢复时期内人在长高 。恢复一方面包括在体育锻炼中改变练习内容，交替进行跑、跳、游泳、柔韧练习，另一方面靠充足的睡眠 。长高的物质基础是营养 。食物要多样化，应有足够的量，且营养丰富 。
其实青春期科学地运动能使身高增长一点，并且体态更优美 。可根据自己的兴趣爱好，选择方便易行和易于坚持的运动种类 。
主要有以下两类长高的运动：
之一类为下肢运动 。包括跳绳、跳高、撑杆跳、跳远、纵跳、单足跳、双足跳、爬楼梯、爬山、远足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等 。
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