3岁宝宝午睡多长时间才好 宝宝午睡多长时间才好


3岁宝宝午睡多长时间才好 宝宝午睡多长时间才好

文章插图
平时的时候,睡一个午觉对身体健康特别好,有助于下午的精力旺盛,那么宝宝午睡的话多长时间最好呢?宝宝午睡多长时间才好2-3个月的宝宝,每天午睡时间在5个小时左右为宜;
4-6个月的宝宝,每天午睡的时间在3个小时左右;
1岁以下的宝宝,每天午睡时间最好不要超过2小时;
2-3岁的宝宝,每天午睡的时间可以控制在1小时左右;
3岁以上的宝宝,午睡时间就可以跟大人一样,每天午睡半个小时至1个小时就可以了 。
宝宝午睡有什么好处1、增强记忆力 午睡不但具有消除疲劳的作用,还具有增强记忆力的功效 。宝宝午睡时间长度适宜,精气神都比不午睡好,对外界的敏感性也高 。
2、提高免疫力 中午是人体最疲劳的时候,宝宝更是如此 。睡个午觉,充分休息,疲劳缓解,体能恢复,抗病能力也强 。另外 , 午睡能增强宝宝体内免疫细胞的活跃度,让宝宝免疫力增强 。
3、保护心脏 一项研究结果显示:每天午睡,心脏猝死率会降低37% 。虽然对宝宝来说,这个结论未必靠谱,但午睡确实能缓解宝宝紧张情绪,舒缓宝宝心血管系统,对宝宝心脏起到保护作用 。
4、赶走抑郁 宝宝情绪不稳,容易因小事伤心,嚎啕大哭,午睡可以调整宝宝的状态 , 改变宝宝的情绪,“赶走”抑郁 。
5、帮助消化 宝宝消化功能发育还不完善,消化能力差,容易积食 , 午睡有助于缓解积食症状,助消化 。
宝宝午睡要注意什么1、睡姿正确 宝宝睡觉时,妈妈要注意宝宝的睡姿,不要让宝宝靠在椅子上睡,要让宝宝平躺在床上睡 。如果宝宝靠在椅子上睡,头部血流不畅,会睡得不舒服、不安稳 。正确的睡姿是把宝宝的脚抬到椅子上,让头部和小腿都处于松弛状态,血流顺畅 。
2、午睡时间 宝宝刚吃完饭不要马上睡觉,应休息30分钟,等食物消化后再入睡 。刚出生的宝宝大部分时间都在睡觉 , 早上睡觉的时间会比晚上长,为了不影响宝宝夜间入睡,最佳午睡时间为1-5个小时 。1岁宝宝每次睡3-4个小时为最佳,2岁宝宝午睡时间为2-3个小时 , 3岁开始1个小时左右为佳,如果宝宝体质弱,多睡1个小时会更好 。平均来说 , 1-3岁的宝宝午睡时间1-3个小时最佳 。
3、适宜的环境 宝宝不要在嘈杂的客厅睡觉,应在安静的卧室睡觉;宝宝入睡时,妈妈要记得将带有噪音的家电关掉 , 以免噪音吵到宝宝;宝宝刚睡时,妈妈要陪在身边,让宝宝安心,慢慢入睡 。
另外,午睡的时候 , 要注意将室内的温度控制到最佳,25度最适宜宝宝午睡,会让宝宝感觉清爽容易入眠 。相反,太热或太冷都会让宝宝睡眠质量大大降低 。同时也要为宝宝创造一个安静的环境 。
4、醒后慢起 宝宝午睡醒来,不宜立刻站起,应先调整呼吸、活动手脚,再慢慢起来 。如果宝宝超过适宜的午睡时间依然睡意浓 , 精神状态差,妈妈可以给宝宝喝杯水或喝含糖分的饮料 。喝水能补充宝宝体内流失的水分,喝含糖分饮料能补充能量 , 缓解疲劳 。在宝宝额头涂抹风油也能达到醒神的作用 。
宝宝午睡太久有什么影响1、影响宝宝长高 午睡时间过长 , 睡眠质量低,体内的肾上腺素分泌会异常,大脑下垂体分泌的生长激素也会被抑制 , 从而减少生长激素的分泌,导致宝宝长不高 。
2、肢体疲劳 宝宝午睡时间过长,醒后肢体容易疲劳,因为睡觉时间过长会让宝宝的肌肉变得松弛,长时间不活动肢体 , 血液不流畅,醒后走路也会感觉腿软,全身无力 。即便是大人也是如此,午睡时间过长还会出现头重头痛等症状 。
3、心脏受累【3岁宝宝午睡多长时间才好 宝宝午睡多长时间才好】 如果是午睡时间过短,则会让宝宝感觉更容易疲劳,午睡不够会使宝宝心情烦躁、食欲下降 。不午睡则心脏受累表现会更为明显 。
4、导致早熟 精力旺盛的宝宝都不喜欢午睡,养成习惯后 , 宝宝中午在亢奋状态更不愿入睡 。长大后宝宝体内分泌的性激素也会比爱午睡的宝宝多,更容易导致早熟 。

    推荐阅读