文章插图
平时的时候，睡一个午觉对身体健康特别好，有助于下午的精力旺盛，那么宝宝午睡的话多长时间最好呢？宝宝午睡多长时间才好2-3个月的宝宝，每天午睡时间在5个小时左右为宜；
4-6个月的宝宝，每天午睡的时间在3个小时左右；
1岁以下的宝宝，每天午睡时间最好不要超过2小时；
2-3岁的宝宝，每天午睡的时间可以控制在1小时左右；
3岁以上的宝宝，午睡时间就可以跟大人一样，每天午睡半个小时至1个小时就可以了 。
宝宝午睡有什么好处1、增强记忆力 午睡不但具有消除疲劳的作用，还具有增强记忆力的功效 。宝宝午睡时间长度适宜，精气神都比不午睡好，对外界的敏感性也高 。
2、提高免疫力 中午是人体最疲劳的时候，宝宝更是如此 。睡个午觉，充分休息，疲劳缓解，体能恢复，抗病能力也强 。另外 ， 午睡能增强宝宝体内免疫细胞的活跃度，让宝宝免疫力增强 。
3、保护心脏 一项研究结果显示：每天午睡，心脏猝死率会降低37％ 。虽然对宝宝来说，这个结论未必靠谱，但午睡确实能缓解宝宝紧张情绪，舒缓宝宝心血管系统，对宝宝心脏起到保护作用 。
4、赶走抑郁 宝宝情绪不稳，容易因小事伤心，嚎啕大哭，午睡可以调整宝宝的状态 ， 改变宝宝的情绪，“赶走”抑郁 。
5、帮助消化 宝宝消化功能发育还不完善，消化能力差，容易积食 ， 午睡有助于缓解积食症状，助消化 。
宝宝午睡要注意什么1、睡姿正确 宝宝睡觉时，妈妈要注意宝宝的睡姿，不要让宝宝靠在椅子上睡，要让宝宝平躺在床上睡 。如果宝宝靠在椅子上睡，头部血流不畅，会睡得不舒服、不安稳 。正确的睡姿是把宝宝的脚抬到椅子上，让头部和小腿都处于松弛状态，血流顺畅 。
2、午睡时间 宝宝刚吃完饭不要马上睡觉，应休息30分钟，等食物消化后再入睡 。刚出生的宝宝大部分时间都在睡觉 ， 早上睡觉的时间会比晚上长，为了不影响宝宝夜间入睡，最佳午睡时间为1-5个小时 。1岁宝宝每次睡3-4个小时为最佳，2岁宝宝午睡时间为2-3个小时 ， 3岁开始1个小时左右为佳，如果宝宝体质弱，多睡1个小时会更好 。平均来说 ， 1-3岁的宝宝午睡时间1-3个小时最佳 。
3、适宜的环境 宝宝不要在嘈杂的客厅睡觉，应在安静的卧室睡觉；宝宝入睡时，妈妈要记得将带有噪音的家电关掉 ， 以免噪音吵到宝宝；宝宝刚睡时，妈妈要陪在身边，让宝宝安心，慢慢入睡 。
另外，午睡的时候 ， 要注意将室内的温度控制到最佳，25度最适宜宝宝午睡，会让宝宝感觉清爽容易入眠 。相反，太热或太冷都会让宝宝睡眠质量大大降低 。同时也要为宝宝创造一个安静的环境 。
4、醒后慢起 宝宝午睡醒来，不宜立刻站起，应先调整呼吸、活动手脚，再慢慢起来 。如果宝宝超过适宜的午睡时间依然睡意浓 ， 精神状态差，妈妈可以给宝宝喝杯水或喝含糖分的饮料 。喝水能补充宝宝体内流失的水分，喝含糖分饮料能补充能量 ， 缓解疲劳 。在宝宝额头涂抹风油也能达到醒神的作用 。
宝宝午睡太久有什么影响1、影响宝宝长高 午睡时间过长 ， 睡眠质量低，体内的肾上腺素分泌会异常，大脑下垂体分泌的生长激素也会被抑制 ， 从而减少生长激素的分泌，导致宝宝长不高 。
2、肢体疲劳 宝宝午睡时间过长，醒后肢体容易疲劳，因为睡觉时间过长会让宝宝的肌肉变得松弛，长时间不活动肢体 ， 血液不流畅，醒后走路也会感觉腿软，全身无力 。即便是大人也是如此，午睡时间过长还会出现头重头痛等症状 。
3、心脏受累【3岁宝宝午睡多长时间才好 宝宝午睡多长时间才好】 如果是午睡时间过短，则会让宝宝感觉更容易疲劳，午睡不够会使宝宝心情烦躁、食欲下降 。不午睡则心脏受累表现会更为明显 。
4、导致早熟 精力旺盛的宝宝都不喜欢午睡，养成习惯后 ， 宝宝中午在亢奋状态更不愿入睡 。长大后宝宝体内分泌的性激素也会比爱午睡的宝宝多，更容易导致早熟 。
推荐阅读
- 婴儿米粉本来就是熟的吗 宝宝米粉是熟的吗
- 宝宝多大能吃红豆 宝宝吃红豆粥有啥好处
- 小孩的牙齿为什么长得慢 为什么宝宝牙齿长得慢
- 宝宝有必要吃鱼肝油吗 宝宝是不是必须吃鱼肝油
- 宝宝着凉有什么症状 宝宝着凉有哪些症状
- 小孩受凉吐奶怎么办? 宝宝受凉吐奶了怎么办
- 十一月宝宝可以吃米饭吗
- 1岁宝宝可以吃莴笋叶吗 1岁宝宝能不能吃莴笋叶
- 宝宝吃米糊吃到多大 宝宝吃米糊吃到多大可以吃米饭
- 宝宝满月可以剃头发吗 宝宝满月能剃头发吗