文章插图
1、前手翻趋步下手时快速全力蹬摆腿跳；
2、推手快速有力；
3、空中抬头挺胸 ， 直膝绷脚面；
4、在脚尖触地之前都应抬头挺胸；
5、利用身体反弹“力量”含胸起跳（不能提臀）；
6、起跳之后迅速展臂 ， 抬头挺胸 ， 身体形成“背弓”；
7、继续抬头（此时极易出现“跟头”的错误）展体 。
8、抬头落地即完成了一个后空翻 。
9、空翻都是腰用力 ， 动作快 ， 这样才可以一气呵成 。切记 ， 腰部用力 ， 要胆大心细 ， 有的人能过去 ， 但是害怕 ， 结果 ， 往往摔倒 。
【倒空翻的正确方法 倒空翻方法与步骤】10、注意：跳并不是往前或往后跳 ， 而是往上跳 ， 跳起之后靠腰把腿和胸朝腰靠 ， 也就是把身体缩起来 ， 靠腰带动身体旋转 ， 再缩手 ， 手回收后要抱腿 ， 这样旋转力量会比较大 ， 这样以后 ， 一瞬间你就过去了 。练熟后 ， 就试着不抱腿翻 ， 身体充分展开 ， 就成了直体后空翻了！
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