文章插图
1、步态：从步行的姿态讲，要求上体姿基本是正直的，眼看前方，颈部肌肉放松；两臂自然的向前后摆动 。常见的错误就是很多中老年人在锻炼的时候都是会胸驼背、曲胳膊变腿进行走动，这种走姿其实是错误的，我们如果长时间的坚持这种走法，是可能会出现腰背痛的现象 。
2、脚步：脚步着地技术及步形脚跟着地，滚动到前脚掌，以脚指发力蹬离地面结束 。要求每走出一步都要用脚指认真的发力蹬离地面 。这样做一方面是可以很好的增加对身体能量的消耗，另一方面就是可以很好的提高我们脚踝和脚指的力量 。
【竞走应该怎么走 竞走需要注意什么】3、呼吸方法：在竞走的时候，也是需要很好的控制自己的呼吸，任何的运动都是需要很好的配合自己呼吸，这样才是能够更好的发挥运动的价值，竞走也是会消耗身体内的氧气和体力，所以我们最好是以口吸为主 。呼吸也要有节奏，两步一呼两步一吸 。
推荐阅读
- 番石榴如何挑选 番石榴怎么选才好吃
- 新扬高速路况怎么样 新扬高速好走吗
- 帆布鞋舌头歪怎么解决 帆布鞋舌头歪解决办法图解
- 怎么挑选可可粉 如何挑选可可粉
- 混凝土抗压强度评定表怎么填 混凝土强度评定表怎样填
- 水缸怎么清洗最干净 水缸如何清洗最干净
- 混凝土强度怎么检验 混凝土强度的检验方法
- 茭白不放冰箱怎么保鲜 新鲜茭白能放冰箱冷冻吗
- 95511信用卡人工服务，95599怎么转信用卡人工服务
- 买房贷款怎么比较省钱「买房怎么贷款比较划算」