文章插图
当一个新生命开始在母体中孕育，孕妈咪的身体就会发生奇妙的变化，由于体内荷尔蒙的改变，到了怀孕后期可能出现腰酸背痛、频尿、漏尿、便秘、水肿等状况，这些因怀孕而产生的身体变化，依个人体质的不同，轻重程度因人而异 。孕妈咪只要了解这些孕期会发生的变化，放松心情，即可轻松度过孕育生命的奇妙过程 。怀孕后期常见的不适及处理方法一般来说，怀孕后期的时间大约是27周以后，这时孕妈咪腹部的负重增加、胎儿的头逐渐下降，身体会逐渐感觉有许多不适 。腰酸背痛、频尿、漏尿、便秘、脚水肿等症状，是怀孕后期常见的不适，只要了解不适产生的原因加以改善，即可好好度过怀孕的最后阶段：
腰酸背痛 当孕妈咪的肚子日渐变大、子宫扩大，身体的重心自然会往前移，但身体会靠下背部的腰力自主的将身体往后拉来保持平衡，腰背部在长期的拉扯之下就容易造成酸痛；此外，不正确的姿势也会加重孕妇的腰酸背痛，像是提重物、久坐、久站、直接弯腰捡东西、穿高跟鞋等 。腰酸背痛的症状发生的时间点大约在怀孕五个月开始 ， 怀孕愈后期情况会愈严重 。
保持良好的姿势、不久站久坐是解决腰酸背痛最好的方法，其他像是坐在椅子上的时候不要让背部悬空，可在腰间垫个垫子支撑来舒缓压力；怀孕后期睡觉时尽量不要平躺，平躺不但容易腰酸背痛，也容易喘不过气来 。尽量采左侧躺的姿势，并在腰部与脚部靠个垫子增加舒适度 。若背痛严重，可以用冰敷与热敷交替进行的方式减缓疼痛，可先冰敷20至30分钟再换热敷，但若持续疼痛或是痛得很严重，也有可能是坐骨神经痛或是肾水肿、尿路结石所引起，这时要就诊请医师诊治 。
频尿出现 频尿出现的时间点有两个，一个在怀孕初期、一个在后期 。怀孕初期子宫仍在骨盆腔内，随着胎儿的成长，子宫会慢慢变大 ， 压迫到前面的膀胱 ， 会出现想解尿的感觉；到了怀孕后期，胎儿的头部下降进入骨盆腔，再度压迫到膀胱 ， 频尿状况又会出现 。
怀孕初、后期出现频尿都是正常的 。孕妈咪只要多跑几次厕所将尿液排出 ， 就不会有不舒服的感觉，但有些孕妈咪为了不让自己频频上厕所，会有少喝水以及憋尿的行为，这样反而有可能引发泌尿道感染的问题，所以建议孕妈咪水分还是要正常摄取 。不过，若是孕妈咪除了频尿外，还发现排尿时有灼热、疼痛的感觉或是出现血尿，就得赶紧就医检查是否有感染 。
怀孕后期及产后漏尿问题 怀孕后期子宫逐渐增大压迫到膀胱，孕妈咪容易出现应力性尿失禁现象 。所谓的应力性尿失禁，是指由于咳嗽、打喷嚏、跳跃、举重物等动作 ， 使腹部压力突然增高，导致膀胱内压力也上升所出现的漏尿问题 。孕妇的发生率约为30%，但这种形式的漏尿问题 ， 在产后三个月内，95%的产妇会恢复正常 。如果怀孕前从事需要长期站立工作、常常提重物、慢性咳嗽患者、长期便秘的人，因为骨盆长期受到压力以及憋尿肌肉群力量不足，也容易在怀孕期间出现漏尿问题；此外，生得胎次愈多的孕妇，如果前一胎产后骨盆没有恢复，怀下一胎时也容易在早期出现漏尿问题 。除了上述原因，膀胱发炎也会产生漏尿问题 ， 所以孕妈咪有漏尿的困扰一定要跟医生讨论，找出原因才能对症处里 。
孕期漏尿的改善方法，首先应该避免便秘、憋尿、提重物、抱小孩、蹲姿，并控制孕期体重增加约10?12公斤，以免胎儿体重过重，对母体造成不良影响 。如果已经有轻微漏尿问题，可在咳嗽、打喷嚏动作之前，先夹紧双腿，以防止因过度用力咳嗽造成漏尿的窘境 。产后漏尿问题 ， 轻度漏尿者可在产后6周开始做凯格尔运动 ， 凯格尔运动是经由收缩和放松骨盆肌肉来增强耻骨、尾骨肌肉的强度，加强尿道括约肌的力量 ， 积极正确的做此运动，约有六成患者可改善漏尿状况；但若漏尿严重 ， 就必须动刀解决问题 。
便秘出现 孕期便秘和个人体质、饮食习惯、工作压力以及孕期荷尔蒙改变有关 。到了怀孕后期子宫变大压迫直肠，再加上孕妇此时运动量又减少，更容易引起便秘 。
要缓解便秘的不适，首先要补充足够的水分 ， 养成规律的排便习惯 。一有便意就要赶快去如厕 ， 因为不赶快去如厕，便意一消失就会增加排便的困难 。平常可多走路运动或是做一些柔软体操增加肠道的蠕动；饮食习惯也是影响便秘的重要因素 ， 建议多食用蔬菜等高纤维食物，可补充一些优格或酸奶（建议选购无糖的产品）；若还是没办法改善，也可食用一些益生菌，对排便会有帮助 。如果状况严重，也可以在产检时请医师开软便剂来缓解便秘问题 。孕妇如果在怀孕前就已经有便秘、甚至痔疮等问题，孕期便秘问题会更严重 ， 更需要在饮食与运动方面加强 。
推荐阅读
- 红糖粑粑怎么做 需要准备什么材料呢
- 昆明失业保险金网上领取需要什么材料？
- 参加2022广州惠民保需要体检吗？
- 炒猪红怎么做 需要什么配料呢
- 武汉到西安出差需要隔离吗 去武汉出差需要隔离吗
- 最近出差回西安会被隔离吗 出差回西安需要隔离吗
- 重庆到西安出差会被隔离吗 现在出差去重庆需要隔离吗
- 河北去西安出差需要隔离吗 郑州到西安出差要隔离吗
- 甘肃天水去厦门需要被隔离吗 厦门离甘肃天水有多远
- 持续更新 甘肃天水低风险地区返厦门需要隔离吗