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孕妇便秘与孕激素变化,饮食习惯改变,肠胃蠕动变缓等多种因素有关,是一种正常的孕期症状,多数孕妇都会有这种现象发生 , 便秘时要做的主要工作就是通便,这孕妇便秘吃什么通便快呢?【怀孕初期便秘吃什么通便快 孕妇便秘吃什么通便快】粗纤维食物富含粗纤维的食物,可有效加快孕妇肠胃的蠕动,刺激肠壁,对通便有良效,可加速分辨排出体外 。
推荐食物:黑面包,燕麦片,玉米,韭菜 , 芹菜 , 苹果,茭白,梨,黄豆,;白肚皮 。豌豆 , 小米 , 菠菜等 。
产气食物孕妇便秘时也可时少量一点有产气作用的食物,这些食物食用之后可促进肠胃蠕动,可加快排便,对便秘的人群来说,有一定的效果 。
推荐食物:洋葱、蒜苗、黄豆、萝卜、大葱,生蒜等食物,吃多了都可在体内产气 。
油脂类食物油脂食物滑肠,因此进食一些富含油脂的食物 , 对通便润肠有良效,这主要借助脂肪的润滑作用,来达到润肠通便之效 。
推荐食物:孕妇便秘时少量的饮用黄油,豆油,芝麻油或者橄榄油等油脂 , 对通便有良效 。
通便水果孕妇便秘的时候 , 吃上一些有通便排毒之效的水果,可以快速排便,此类水果多性偏寒凉,有清热下火之效,膳食纤维也含量丰富,能促进肠胃蠕动 。
推荐水果:香蕉,苹果,草莓,火龙果,猕猴桃 , 梨子,西红柿 , 黄瓜等 。
通肠饮品孕妇便秘也可通过一些营养饮品来缓解,这类饮品多是有润肠通便,排毒养颜之效的 。
酸奶 酸奶对防止便秘有良效,其有益菌可加强消化功能,促进孕妇肠胃蠕动,增加大便的湿润度 , 加速排便 。
蜂蜜水 蜂蜜水有润肠道的作用,因此蜂蜜水也是很好的通肠润便饮品,孕妇便秘之时可饮用蜂蜜水,来润肠道,清肠胃垃圾 。
花茶 菊花茶,金银花茶等清热下火的茶饮,对改善便秘也有一定的功效 。孕妇便秘时适量饮用这些下火茶饮,可有些缓解,促进排便 。
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