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小孩便秘往往与饮食不当有关，如喝水少、偏食、不爱吃水果、蔬菜等等，均会导致大便干燥、排便困难，家长要注意调整饮食，那小孩便秘吃什么最管用呢？粗纤维食物富含粗纤维的食物，可有效加快小孩肠胃的蠕动，刺激肠壁，对通便有良效 ， 可加速粪便排出体外 。
推荐食物：黑面包、燕麦片、玉米、韭菜、芹菜、茭白、黄豆、豌豆、小米、菠菜等 。
油脂类食物油脂食物有利于滑肠，因此进食一些富含油脂的食物，对通便润肠有良效，这主要借助脂肪的润滑作用，来达到润肠通便之效 。
推荐食物：豆油、芝麻油、橄榄油、香油等 。
通便水果小孩便秘的时候，吃上一些有通便排毒之效的水果，可以快速排便 ， 此类水果多性偏寒凉，有清热下火之效，膳食纤维也含量丰富 ， 能促进肠胃蠕动 。
推荐水果：香蕉、苹果、草莓、火龙果、猕猴桃、梨子、西红柿、黄瓜等 。
通便饮品小孩便秘也可通过一些营养饮品来缓解，这类饮品多是有润肠通便，排毒功效的 。
酸奶 酸奶对防止便秘有良效，其有益菌可加强消化功能，促进小孩肠胃蠕动 ， 增加大便的湿润度，加速排便，每天保持2杯即可 。
蜂蜜水 中医认为 ， 蜂蜜味甘、性平，归脾、肺、心、胃、大肠经 。具有滋阴润燥、补虚润肺、解毒通便的作用，因此小孩便秘之时可饮用蜂蜜水，来润肠道，清肠肠胃垃圾，建议每天晨起空腹饮用蜂蜜水为佳 。
通便食疗蜂蜜麻油饮 材料：蜂蜜50克，麻油25克，开水约1000克 。
做法：将蜂蜜放入碗内，用竹筷不停地搅拌，使其起泡 ， 搅至蜂蜜泡浓密时，边搅动边将麻油缓缓渗入，搅拌均匀 。在蜂蜜、麻油搅匀后 ， 将温开水约100克（开水晾至约60℃） ， 徐徐加入，再搅匀，搅至温水、麻油、蜂蜜成混合液状 ， 即可服用 。
功效：蜂蜜滋阴润肠，麻油润肠通便，对于便秘者，效果立竿见影，可最快排便 。
冰糖炖香蕉 材料：香蕉2只，冰糖适量 。
做法：香蕉去皮，加冰糖隔水蒸熟 。每日2次，连服3日 。
功效：香蕉易消化，可促进肠胃蠕动，润肠通便，适宜于便秘者食用 。
凉拌芹菜 材料：芹菜250克，盐、香油适量 。
做法：将芹菜洗净切成段，放入开水锅内焯透捞出，拌入食盐和香油即可食用 。
功效：能促进肠蠕动，帮助小孩排便 。
土豆汁 材料：土豆1-2个，蜂蜜适量 。
做法：土豆去皮榨汁 ， 调入蜂蜜饮用 。早晨空腹饮用 。
功效：土豆富含膳食纤维，可促进胃肠蠕动，润燥通便 。适于便秘患者饮用 。
【小孩便秘吃什么最管用 宝宝便秘吃什么效果最好】
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