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【孕妇吃什么食物不会长胖 怀孕期间吃什么不会长胖】有很多怀孕之后的女性，都害怕在孕期的时候，自己的身材一去不复返了，那么孕妇吃什么食物不会长胖呢？下面就一起来看看吧！麦片因为麦片不仅可以让你保持-一上午都精力充沛，而且还能降低体内胆固醇的水平 。不要选择那些口味香甜、精加工过的麦片 ， 最好是天然的 ， 没有任何糖类或其他添加成分在里面 。可以按照自己的口味和喜好在煮好的麦片粥里加一些果仁、葡萄干或是蜂蜜 。
脱脂牛奶怀孕的时候,你需要从食物中吸取的钙大约比平时多1倍 。多数食物的含钙量都很有限 ， 因此孕期喝更多的脱脂牛奶就成了你聪明的选择 。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，只要3杯脱脂牛奶200克就可以满足这种需求 。
瘦肉铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用，孕期你的血液总量会增加 ， 以保证能够通过血液供给胎)足够的营养，因此孕期对于铁的需要就会成倍地增加 。如果体内储存的铁不足，你会感到极易疲劳 。通过饮食补充足够的铁就变得尤为重要 。瘦肉中的铁是供给这一需求的主要来源之一 ， 也是最易于被人体吸收的 。
全麦饼干这种小零食有很多用途:早上你可以在床上细细地咀嚼它，能够非常有效地缓解孕吐反应;上班的路上，在车里吃上几块，可以帮助你打发无聊的时间;办公室里当你突然有了想吃东西的欲望，它就在你身边 ， 方便而且不会引人注意 。它是一种货真价实的迷你食品,并且会忠实地保证你一天的血糖平稳、精力充沛 。
香蕉香蕉可以快速地提供能量，帮你击退随时出现的疲劳 。而且在你时常被呕吐困扰的时候，很容易为你的胃所接受 。你可以把它切成片放进麦片粥里，也可以和牛奶、全麦面包一起做早餐 。
全麦面包把你每天吃的精粉白面包换成全麦面包，你就可以保证每天20~35克纤维的摄入量 。同时，全麦面包还可以提供丰富的铁和锌 。
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