文章插图
很多孕妇都会受到小腿抽筋的困扰 ， 常常让孕妇夜不能眠，休息不好 ， 那么孕妇腿抽筋可以吃什么来进行食补呢？孕妇为什么会腿抽筋孕妇在孕中晚期腿抽筋，主要原因可能是腿部肌肉负担增加，体内的钙与磷的比例不平衡，怀孕时走太多路、站得太久，让小腿肌肉活动增多，以致于孕妇体内的钙不敷使用，导致腿部痉挛 。此外，血液循环不良、寒冷、疾病等也是引起腿抽筋的原因 。
孕妇腿抽筋可多吃含钙的食物孕妇腿抽筋 ， 平时要注意多吃含钙丰富的食物 ， 如芝麻、排骨、牛奶、虾皮、海带、奶制品、毛豆、扁豆、鲫鱼、鲑鱼、绿色蔬菜、苹果、柠檬、葡萄干等，能有利于胎儿的生长，可以防止腿部肌肉抽蓄 。
孕妇腿抽筋可多吃含维生素D的食物孕妇腿抽筋，还可多食用含维生素D的食物，如鱼肝油、动物肝脏、深海鱼类、樱桃、番石榴、红椒、奶油、鸡蛋、瘦肉、牛奶等，因为维生素D能促进人体钙的吸收，进一步防治孕妇腿抽筋 。
孕妇腿抽筋可多吃含镁的食物孕妇腿抽筋，还可以多吃些含镁的食物 ， 如香蕉、杨桃、紫菜、胡萝卜、小米、玉米、黄豆、黑豆、蚕豆等，能预防腿部抽筋，还可以防止孕妇早产、缓解孕妇激动的情绪 。
孕妇腿抽筋食补芹菜牛肉丝 食材：嫩牛肉，芹菜，料酒、酱油、淀粉、白糖、食盐、葱末、姜丝、植物油、味精各适量 。
做法：将牛肉洗净，切成小丁 。加料酒、酱油、淀粉、味精腌制1小时左右；芹菜择叶，去根，洗净 ， 切段；热锅下姜片爆炒，然后加入腌制好的牛肉，加入切好的芹菜 ， 爆炒；适当加一点清水，调味出锅 。
功效：牛肉富含蛋白质、脂肪、维生素A、胡萝卜素、钙、磷、钾等营养素，与含蛋白质、多种维生素、钙、磷、铁等营养素的芹菜搭配成菜 ， 能强筋壮骨，改善妊娠易抽筋现象 。
银鱼绿叶杜仲肉丝汤 食材： 杜仲，苋菜，银鱼，猪肉丝，味精、盐、生粉、水与高汤适量 。
做法：先将苋菜拣好后洗净，切小段备用；将锅内加高汤烧开后 ， 放入杜仲、苋菜、银鱼、猪肉丝一起煮滚；后加盐调味 ， 并用生粉水勾薄芡即可 。
【孕妇中期腿抽筋吃什么食物 孕妇腿抽筋吃什么食补】 功效：杜仲可补肝肾、强筋骨；银鱼、苋菜含有丰富的钙质，可强筋骨 。此汤含有丰富的钙质，可改善妊娠时脚易抽筋之现象 。
海带焖饭 食材：大米，水发海带，盐 。
做法：将大米拣去杂物，淘洗干净；海带放入凉水盆中洗净泥沙 ， 切成小块；锅置火上，放入海带块和水，旺火烧开，滚煮5分钟，煮出滋味，随即放入大米和盐，再开后，不断翻搅，烧10分钟左右，待米粒涨发，水快干时，盖上锅盖，用小火焖10-15分钟即熟 。
功效：海带含碘、钙丰富 ， 海带焖饭松散柔软，清香不腻，适合孕妇食用 。
三鲜水饺 食材：冷水面，猪肉，水发海参 ， 虾肉，水发木耳，香油、酱油，料酒，盐 ， 味精，葱末，姜末 。
做法：冷水面放在案板上 ， 加盖拧干的湿布，饧约1个多小时；猪肉洗净，剁成碎末 ， 放入盆内，加适量清水 ， 使劲搅打至黏稠，再加洗净切碎的海参、虾肉、木耳、酱油、料酒、盐、味精、葱末、姜末和香油，拌匀成馅；将冷水面分块揉匀，搓长，做成每个重8～10克的小剂子，按扁，擀皮 ， 包入饺子馅，捏成饺子生坯；锅置火上，放多量清水烧开，下饺子生坯，边下边用勺慢慢推转，煮约2分钟见饺子浮起后 ， 加盖闷煮4～5分钟，开盖点水2～3次，再煮3～4分钟即成 。
功效：饺子馅用多种原料制成，营养丰富，尤其是含钙多 ， 常食有利防治孕妇小腿抽筋 。
推荐阅读
- 莴笋叶子孕妇能吃吗 莴笋叶孕妇能不能吃
- 红心柚子孕妇能吃不 红心柚子孕妇可以吃吗
- 孕妇营养不好会影响胎儿吗 孕妇营养不良对胎儿的影响
- 生孩子前吃什么有助于顺产 孕妇顺产之前吃什么有助于生产
- 孕妇可以喝冷水吗夏天 孕妇可以喝冷水吗
- 孕妇待产时吃什么补充体力 孕妇产前吃什么补充体力
- 皮蛋瘦肉粥孕妇能吃吗 瘦肉皮蛋粥孕妇可以吃吗
- 南瓜粥孕妇能吃吗 南瓜粥孕妇能吃吗?
- 蜂蜜柚子茶孕妇可以喝吗孕妇 蜂蜜柚子茶孕妇可以喝吗
- 孕妇可以吃螃蟹吗早期 孕妇可以吃螃蟹吗