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1、06:30│经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250cc的水，可帮助肾脏及肝脏解毒 。别马上吃早餐，等待半小时让水融入每个细胞 ， 进行新陈代谢后，再进食 。
2、08:00│清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张 ， 身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250cc的水 。
3、11:00│在冷气房里工作一段时间后，一定得趁着起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，也有助于放松紧张的工作情绪 。
4、13:00│用完午餐半小时后，喝一些水，取代让你发胖的人工饮料，可以加强身体的消化功能 。不仅对健康有益，也能助你维持身材 。
【喝水时间表 正确喝水时间表】5、15:00│以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧 。喝上一大杯水 ， 除了补充在冷气房里流失的水分之外，还能帮助头脑清醒 。
6、17:00│下班离开办公室前，想要运用喝水减重的 ， 可以多喝几杯 ， 增加饱足感，待会儿吃晚餐时 ， 自然不会暴饮暴食 。
7、22:00│睡前一至半小时再喝上一杯水，不过别一口气喝太多，以免半夜上洗手间影响睡眠质量 。
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