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立冬以后 ， 气温较冷，人在身体受寒之后抵抗力会下降，特别是孕妇怀孕其间，抗病能力也会下降，感冒就找上门来 。那么孕妈妈们如何预防感冒，好孕相伴呢？下面一起来看看吧 。均衡摄入营养1.不吃加工食物
每天的食物和营养补充，就是维持免疫力正常的物质基础 。无论是孕育生命，还是提升体质，提高免疫力，首先都要做到材料充足，食物多样，具备完整，而不是精加工的食物 。
2.膳食均衡
膳食搭配要均衡，营养的根本，就是食物的优化均衡配置，粗细搭配 。身体需要的材料，什么都不缺，一个都不少 。
3.及时进食
还要及时供给，构成满足孕育生命及自身需要的保护体系，科学、精准、高效 。
保持好心情乐观的情绪和积极态度可以维持人体最佳的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力和不良情绪会导致 对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多 ， 所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭，情绪可以直接导致免疫力降低 。
合理活动随时随地活动 ， 增强体质，无论哪种活动方式，都需要根据自己状况选择合适的活动，循序渐进 ， 切不可突然大量运动，这样反而会损害身体健康和胎儿的正常发育 。坚持活动，抵抗力也相对增加 。
充足的睡眠每天保证7-8小时的睡眠时间，孕妈妈白天也要适当增加休息的时间 ， 良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升 。
而且，医学专家的研究表明，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子 ， 此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭 。
减少使用药物预防大于治疗 ， 特别是孕期的妈妈，千万不要过度医疗，预防为主，提升身体的自愈力、免疫力才是根本 。尽可能用整体自然的防御方式减少药物的使用!比如在家里安装空气进化器、加湿器、净水设备 ， 喝健康的水 。
多吃蛋白质和VC
多吃蛋白质
孕妈妈在保证基础均衡营养之上 ， 增加25~30g的蛋白质摄入(避免胎儿掠夺妈妈的营养)，来提升体质及满足胎儿生长发育的需求 。
多吃VC食物
【预付冬天怎么预防感冒 冬天预防感冒方法】 维生素C有着提升免疫力的功效，免疫力是保障身体不受病菌、病毒侵害的屏障 ， 提高身体的免疫力 。
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